11 Avantages impressionnants de sodium

Le sodium est un électrolyte extrêmement important et la présence d’un ion essentiel dans le liquide extracellulaire (ECF). L’un des avantages pour la santé de sodium est le rôle central qu’elle joue dans les opérations de l’enzyme et la contraction musculaire. Il est très important pour osmorégulation et le maintien du fluide dans le corps humain. D’autres avantages pour la santé comprennent l’amélioration de la performance cardiaque, le système nerveux, et l’absorption du glucose.

Table des matières

  • Symptômes de carence de sodium
  • D’importantes sources de sodium
  • Services de santé de sodium
  • Régule Niveaux de liquide
  • Prévient Sunstroke
  • Améliore la fonction cérébrale
  • Soulage Crampes musculaires
  • Soin de la peau
  • Elimine le dioxyde de carbone
  • Contrôle de l’absorption du glucose
  • Maintient l’équilibre acide-base
  • régule fluides
  • Balances ions
  • Contrôle la pression artérielle

Quelle est l’importance de sodium?

Le sodium est nécessaire pour la réglementation du sang et son absence peut entraîner une altération grave des fonctions corporelles. Il est un élément polyvalent et se produit dans plus de quatre-vingts formes différentes. Comme un électrolyte, il régule les fluides corporels et transmet des impulsions électriques dans le corps. Contrairement à d’autres vitamines et minéraux, la chaleur n’a pas d’effet sur elle. Par conséquent, il peut être utilisé de différentes manières et préparations sans perdre ses effets. En outre, il est un constituant important des nerfs et aide à réguler les contractions musculaires.

Bien que le sodium est un nutriment essentiel dans une alimentation équilibrée, il peut aussi causer le cancer de l’estomac et l’hypertension. Les personnes souffrant de problèmes rénaux ou oedème devraient limiter leur consommation pour se protéger contre les risques pour la santé. En bref, il est un élément essentiel dans l’alimentation humaine pour la régulation de l’activité cellulaire et la fonction du système nerveux. des doses supplémentaires de ce nutriment sont nécessaires lorsque vous transpirer abondamment, ont insolations ou souffrent d’insuffisance surrénale. Il est régulièrement excrété dans l’urine et ne pose pas de toxicité intrinsèque ou de risque.

Symptômes de carence de sodium

L’apport recommandé de sodium est 2400mg / jour. Si vous ne fournissez pas votre corps avec suffisamment de sodium, les symptômes de carence peuvent aller de irritant pour fatale. L’une des zones les plus gravement touchées du corps est le système nerveux, qui commencera à fermer. En général, sa carence conduit à la diarrhée, des vomissements, des maux de tête, la faiblesse, la pression artérielle, léthargie, perte de poids, la confusion, des étourdissements et de l’irritabilité musculaire.

Alors que la carence en sodium est un niveau dangereux, en excès peuvent aussi causer l’hypertension artérielle, un gonflement des tissus et des nerfs de neurones, et un œdème cérébral. Si la situation n’allégée, elle peut même conduire à un coma.

La réduction de la quantité de sodium réduit également la graisse accumulée dans les parties périphériques du corps. En outre, l’excès de sodium élève les risques d’infection pulmonaire. Épuisement du niveau de sodium est une invitation à une foule de maladies qui peuvent provoquer l’épuisement, l’effort et l’apathie mentale.

D’importantes sources de sodium

Les meilleures sources de sodium sont les pommes, le sel commun, des soupes maison, le chou, les jaunes d’oeuf, les légumes secs et les bananes. Même les carottes, la poudre à pâte et le bicarbonate de soude, les navets, les légumes-feuilles et les pois secs sont de bonnes sources. fromage fondu, les poissons fumés, viandes salées, des snacks, des cornichons et sauce contiennent une quantité suffisante, mais ils viennent avec d’autres problèmes de santé.

Services de santé de sodium

Le sodium est généralement présent en très petites quantités dans presque tous les aliments naturels. Lorsqu’il est ajouté sous la forme d’un sel commun, non seulement augmente la saveur, mais complète également la condition nécessaire d’une alimentation équilibrée. Les avantages pour la santé comprennent:

Régule Niveaux de liquide

Le sodium est l’un des minéraux qui aide à réguler les niveaux de liquide dans le corps humain. Le sodium et le bilan hydrique sont étroitement liés. passerelles de sodium et canaux sont ce que pomper de l’eau dans la cellule et réguler la quantité de liquide extracellulaire dans le corps.

Prévient Sunstroke

Elle est due à la défaillance du système de régulation de la chaleur dans le corps humain. Cette forme d’épuisement par la chaleur est due à une exposition continue à des températures très élevées. Cette exposition provoque le corps à perdre sa capacité à maintenir une température normale. Cette condition est encore aggravée du fait de la perte de sel et de l’eau du corps. , Joue ainsi un rôle sodium vital dans la prévention ou insolations épuisement par la chaleur en remplaçant la perte d’électrolytes essentiels. Outre l’eau, boire des liquides contenant du sel et du sucre est favorable contre insolations. Le sel peut aussi être mélangé avec le jus de manguiers premières pour fournir encore plus de relief. Les niveaux de sodium et l’équilibre hydrique sont très importants pour les athlètes d’endurance, ainsi que ceux qui vivent des modes de vie très actifs.

Améliore la fonction cérébrale

Le cerveau est très sensible aux changements du taux de sodium de l’organisme; carence en sodium se manifeste souvent par la confusion et la léthargie. Il aide à garder l’esprit vif, et il est un élément important pour le développement du cerveau, car il travaille à améliorer le fonctionnement du cerveau.

Soulage Crampes musculaires

Ceux-ci sont causées principalement pendant les mois chauds d’été due à un déséquilibre électrolytique et la déshydratation. En plus de bien hydrater le corps, il est également important de compléter son corps avec des jus et des liquides riches en sodium pour restaurer un certain nombre d’électrolytes.

Soin de la peau

Le sodium est un important produit hydratant dans de nombreuses crèmes anti-âge. Il défend contre les radicaux libres qui accélèrent le processus de vieillissement. De plus, il contribue à restaurer la peau jeune et en bonne santé.

Elimine le dioxyde de carbone

Le sodium joue un rôle important dans l’élimination de tout le dioxyde de carbone en excès accumulé dans le corps.

Contrôle de l’absorption du glucose

Sodium contribue à faciliter l’absorption du glucose par les cellules, ce qui entraîne dans le transport en douceur des nutriments dans les membranes cellulaires de l’organisme.

Maintient l’équilibre acide-base

En modifiant les proportions de phosphates alcalins acide-base dans le corps, le sodium contrôle la réaction des reins et de la fréquence et du contenu de la miction.

régule fluides

L’un des avantages de santé les plus notables de sodium est sa capacité à équilibrer la pression osmotique dans le corps humain en raison de la régulation des fluides dans les cellules du corps.

Balances ions

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    parts de sodium une association avec des chlorures et bicarbonates dans le maintien d’un bon équilibre entre les deux types d’ions, les ions chargés positivement, et ceux chargés négativement.

    Contrôle la pression artérielle

    Sodium peut aider à maintenir les contractions normales du cœur. Il joue un rôle essentiel dans le maintien de la pression sanguine du corps humain, mais une augmentation excessive de son contenu peut considérablement augmenter la pression artérielle et entraîner des complications de santé graves.

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