14 Surprenant remèdes maison pour l’ostéoporose

Certains des remèdes maison plus efficaces pour l’ostéoporose comprennent l’utilisation de haricots, le vinaigre, les épinards, le lait, le jus d’ananas, le saumon, le tofu, le trèfle rouge, actée à grappes noires, le yogourt et des suppléments de calcium, ainsi que des modifications du comportement, y compris cesser de fumer, coupe de retour sur l’alcool, le maintien d’un poids sain, et en réduisant l’apport en protéines.

Table des matières

  • Qu’est-ce que l’ostéoporose?
  • Remèdes maison pour l’ostéoporose
  • Le vinaigre
  • Tofu
  • Arrêter de fumer
  • Ne pas perdre trop de poids
  • Trèfle rouge
  • Saumon
  • Exercice régulier
  • Couper Retour sur l’alcool
  • épinard
  • Lait
  • Actée
  • Jus d’ananas
  • La prise inférieure des protéines
  • Les suppléments de calcium

Qu’est-ce que l’ostéoporose?

Comme nous vieillissons, il y a quelques choses que nous apprenons simplement à « accepter » comme partie du vieillissement, et il y a une condition qui semble affliger plus de gens que tout autre. Alors que le déclin cognitif et de l’arthrite sont également des enjeux majeurs pour les personnes âgées, l’ostéoporose, où les os du corps commencent à faiblir, affecte des dizaines de millions de personnes dans le monde. L’ostéoporose vient du mot grec qui signifie « os poreux », ce qui est précisément ce qui se passe lorsque vous souffrez de cette condition. baisse et la baisse de votre densité osseuse et la force votre taux de calcium. Cela fait casser un os beaucoup plus facile, et lorsqu’il est combiné avec perte d’équilibre et une inflammation chronique des personnes âgées, chutes devenir un problème de santé majeur.

Plus de 70% des personnes de plus de 80 souffrent d’une forme d’ostéoporose, et les taux de fractures de la hanche, les avant-bras et le dos augmentent considérablement chez les populations âgées. Ceux-ci peuvent être des accidents invalidants, et souvent le signaler « commencement » de l’ostéoporose. Les zones où les os ont été brisés restent souvent affaiblis de manière significative, et les victimes peuvent aussi éprouver de la douleur chronique. Cela peut conduire à mobilité réduite, la dépendance pharmaceutique, et la faiblesse accrue. Cela crée un cercle vicieux pour les personnes souffrant, ce qui rend difficile de « récupérer ». La prévention est ce qui attire l’attention importante en ce qui concerne l’ostéoporose, qui comprend un mode de vie sain et un régime réglementé. Si vous souffrez d’ostéoporose, il existe des médicaments qui peuvent aider à augmenter la résistance osseuse et traiter la douleur chronique, mais en gardant vos os solides et ininterrompue par des remèdes maison est une option très populaire chez les adultes et les populations plus âgées. Jetons un coup d’oeil de plus près quelques-uns des remèdes maison pour l’ostéoporose.

Remèdes maison pour l’ostéoporose

Les remèdes maison pour l’ostéoporose comprennent:

Le vinaigre

L’une des meilleures façons de faire en sorte que vos os restent forts est d’augmenter votre apport en minéraux, en particulier le calcium. Ce composant essentiel de nos os doivent être réapprovisionnés sans cesse, d’autant plus que l’âge, le vinaigre et a été liée à une augmentation des taux de calcium. On croit que le vinaigre aide à accroître l’efficacité de l’absorption de calcium des autres aliments que nous mangeons, alors assurez-vous de verser un peu sur votre prochaine salade!

Tofu

Le soja est l’une des nouvelles frontières les plus intéressantes dans le traitement de l’ostéoporose, notamment en raison de sa teneur élevée en phytoestrogènes. Ces composés ressemblent à des oestrogènes nécessaires pour les femmes pour maintenir l’équilibre hormonal normal, et peut également aider à augmenter la densité osseuse chez les femmes. Les femmes sont à risque significativement plus élevé d’ostéoporose que les hommes, c’est donc un important nouveau domaine de recherche.

Arrêter de fumer

altérations du comportement comme cesser de fumer sont également importants. Fumer inonde le corps avec des agents cancérigènes et augmente la probabilité de maladies chroniques. Il peut également accélérer l’arrivée de la ménopause chez les femmes, qui marque souvent une augmentation significative du risque d’ostéoporose. En cessant de fumer, vous pouvez retarder la ménopause et retenir l’apparition des symptômes de l’ostéoporose.

Ne pas perdre trop de poids

L’obésité a longtemps été associée à un risque élevé d’autres maladies, mais il n’y a rien de mal à avoir un peu de graisse supplémentaire sur votre corps, aussi longtemps que ce ne est pas excessive. Les personnes extrêmement minces, en particulier ceux qui ont souffert de troubles de l’alimentation dans le passé, ont un risque beaucoup plus élevé de la dégradation osseuse précoce, afin de maintenir un poids santé d’une manière saine de garder vos os!

Trèfle rouge

Similaires aux produits à base de soja, trèfle rouge est une plante puissante qui a aussi certains effets oestrogéniques. Cela peut effectivement prévenir l’ostéoporose, mais ces composés sont aussi volatils et non entièrement compris, il est donc important de ne pas combiner les médicaments prescrits avec des remèdes à base de plantes, sauf si vous parlez avec votre médecin.

Saumon

Tout simplement, cette délicieuse variété de poissons est particulièrement riche en calcium et en vitamine D, ainsi que les acides gras oméga-3 bénéfiques, donc si vous voulez garder l’ostéoporose et d’autres maladies chroniques à distance, ajouter le saumon à votre régime alimentaire lorsque cela est possible!

Exercice régulier

Si vous restez actif, vous maintiendrez la force musculaire, ce qui contribue à augmenter la résistance osseuse et réduit considérablement votre risque de tomber ou de casser accidentellement un os. Restant actif également maintenir les niveaux d’énergie et prévenir l’apparition d’autres troubles liés à l’âge.

Couper Retour sur l’alcool

L’alcool peut effectivement améliorer l’apport en calcium lorsqu’ils sont consommés avec modération, mais il y a une ligne claire, et une fois que votre consommation est excessive, il a un impact fortement négatif sur la résistance osseuse et la santé globale, tout en vous rendant moins stable sur vos pieds et plus susceptibles à tomber et peut-être casser quelque chose.

épinard

L’une des sources les plus riches de calcium dans le monde végétal, ajouter une salade d’épinards frais à votre régime de santé hebdomadaire (au moins un!) Et assurer un flux constant de minéraux qui fortifient les os à votre système.

Lait

On peut dire que la substance la plus célèbre pour aider à « construire des os solides », le calcium dans le lait est une merveilleuse façon de travailler un os boost quotidien dans votre régime alimentaire et de la santé. Un seul verre de lait peut représenter un quart de la quantité quotidienne recommandée!

Actée

Bien que la recherche est encore à ses débuts, cette plante a des composés similaires phytoestrogènes au soja, ce qui rend potentiellement bénéfique pour les femmes qui veulent réduire leurs chances de développer l’ostéoporose avec l’âge et la ménopause expérience.

Jus d’ananas

L’une des conclusions les plus récentes concernant l’ostéoporose a à voir avec une carence en manganèse, assurant ainsi un niveau élevé de ce minéral peut sérieusement aider à repousser la dégradation des os. Fraîchement pressé le jus d’ananas est une source riche en manganèse – et savoureux un!

La prise inférieure des protéines

La recherche a suggéré que les êtres humains consomment en fait plus de protéines que nécessaire pour une vie saine et l’excrétion de protéines comprend souvent le calcium excréter, ce qui aggrave les problèmes d’ostéoporose. Prenant la parole à un nutritionniste au sujet de votre apport en protéines peut être une façon sage d’optimiser votre alimentation!

Les suppléments de calcium

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    Vous pouvez trouver des suppléments de calcium et de la pharmacie au magasin alimentaire presque tous la santé. Ceci est la façon la plus directe pour assurer un apport en calcium sain et prévenir l’ostéoporose, ou tout au moins retarder son apparition.

    Un dernier mot d’avertissement: Une consommation excessive de calcium pour prévenir l’ ostéoporose peut causer d’ autres problèmes, comme le dépôt de calcium qui conduit à la goutte, des calculs biliaires , etc. Assurez – vous que vous parlez à un professionnel médical qualifié comme vous l’ âge pour discuter de votre régime alimentaire et mode de vie, et avant d’ ajouter des remèdes maison majeur d’ostéoporose!

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