15 importantes vitamine A ou rétinol Avantages

La vitamine A ou rétinol est une vitamine liposoluble qui joue un rôle important pour assurer la santé des yeux et le développement des os. Sa carence est la cause la plus fréquente de cécité chez les enfants. Il peut prévenir la cécité nocturne et les yeux secs, tout en assurant une vision claire.

Table des matières

  • D’importantes sources de vitamine A
  • La vitamine A Symptômes de carence
  • Avantages pour la santé de la vitamine A
  • renforce l’immunité
  • améliore Vision
  • Soin de la peau
  • Booste la santé osseuse
  • Prévient lithiase urinaire
  • Favoriser la croissance musculaire
  • Réduit le risque de l’acné
  • prévient le cancer
  • Réparations Tissues
  • ralentit le vieillissement
  • traite contre la rougeole
  • Fait baisser le taux de cholestérol
  • Protège le système reproducteur

D’importantes sources de vitamine A

Morue huile de foie, la crème, le jaune d’œuf, foie de boeuf, fromage cheddar, lait enrichi, et les produits de beurre sont riches en vitamine A. jaune ou de fruits et légumes orangées qui contiennent le carotène pigment sont également d’excellentes sources. Assurez-vous d’inclure les produits alimentaires tels que les patates douces, les carottes, le brocoli, les épinards, la mangue, la citrouille, la tomate, la farine d’avoine, d’abricot, de pêche, les pois, la papaye et le chou vert dans votre alimentation quotidienne pour assurer un approvisionnement régulier en vitamine A.

La vitamine A Symptômes de carence

Les principaux symptômes de carence en vitamine A comprennent kératinisation de la peau, la cécité nocturne, une sensation de brûlure ou des démangeaisons dans les yeux, l’inflammation des paupières, xérophtalmie (sécheresse de la conjonctive), les cheveux lusterless ternes, les pellicules, les ongles cassants qui se brisent facilement, les troubles sexuels, et les changements précancéreux dans les tissus du corps. Une carence de cette vitamine peut aussi entraîner de la fatigue, l’insomnie et la dépression.

Avantages pour la santé de la vitamine A

La vitamine A est essentielle pour un corps sain et il possède de nombreuses propriétés bénéfiques, y compris ceux qui sont énumérés ci-dessous.

renforce l’immunité

La vitamine A améliore l’immunité du corps contre les infections en augmentant les réponses lymphocytaires contre les antigènes pathogènes. Il maintient les membranes muqueuses humides pour assurer une meilleure immunité et améliore également l’activité des globules blancs. Il empêche non seulement les germes de pénétrer dans votre corps, mais aide aussi à lutter contre les infections une fois que les germes acquièrent entrée dans le corps, assurant ainsi une protection à double noyau.

améliore Vision

La vitamine A peut aider à améliorer la vision. Il permet à vos yeux de s’adapter aux changements de lumière, ce qui les maintient humides, et améliore également la vision nocturne. Il peut prévenir de nombreuses maladies comme les yeux secs et la cécité nocturne en augmentant la capacité d’adaptation de l’oeil humain à la fois lumière et l’obscurité. Rétinol aide à la formation de pourpre rétinien dans les yeux, ce qui peut améliorer les yeux et assurer une rétine saine. Il peut également réduire considérablement le risque de cataracte et la dégénérescence maculaire, qui est souvent associée au vieillissement. Il est également considéré comme bénéfique pour les personnes souffrant d’un glaucome.

Soin de la peau

La vitamine A aide à garder votre corps exempt de radicaux libres et les toxines, ce qui pourrait endommager votre peau. Il aide à garder la peau douce et souple en assurant la rétention d’humidité, évitant ainsi la sécheresse, la kératinisation, et les conditions de la peau comme le psoriasis.

Booste la santé osseuse

Cette vitamine essentielle renforce les os et les dents. La vitamine A contribue à la formation de la dentine, d’une couche de matériau dur juste en dessous de la surface des dents, améliorant ainsi sa résistance.

Prévient lithiase urinaire

La vitamine A empêche la formation de calculs urinaires due à la formation de phosphate de calcium. Il aide aussi à maintenir la muqueuse des voies urinaires en forme, ce qui réduit le risque récurrent de pierres.

Favoriser la croissance musculaire

En gardant les os en bonne santé et en conservant leur forme, la vitamine A joue un rôle essentiel pour assurer la croissance des muscles chez les enfants et les adolescents de plus en plus, empêchant ainsi les chances de développer la dystrophie musculaire.

Réduit le risque de l’acné

La vitamine A contribue à réduire la production de sébum en excès, ce qui réduit le risque de l’acné. Elle renforce également les tissus de protection de la peau, améliorant ainsi la santé et la vitalité de la surface de la peau. Il est également essentiel pour l’entretien des tissus de la peau et les muqueuses. Il évacue les toxines de votre corps et nettoie le système en raison de ses propriétés antioxydantes.

prévient le cancer

La vitamine A est aussi un puissant antioxydant qui peut prévenir certaines formes de cancer.

Réparations Tissues

La vitamine A joue un rôle important dans le remplacement des tissus anciens et usés par de nouveaux, ainsi que pour garder vos os et des dents.

ralentit le vieillissement

La vitamine A est célèbre pour ses propriétés d’élimination rides, ce qui peut réduire les taches de vieillesse et les ridules. Il peut ralentir le processus de vieillissement en améliorant la santé globale de la peau.

traite contre la rougeole

La carence en vitamine A peut causer la rougeole chez les enfants. Consommation d’aliments riches en cette vitamine aide à soulager la fièvre et la diarrhée causée par la rougeole.

Fait baisser le taux de cholestérol

Il abaisse le taux de cholestérol sanguin, ce qui vous protège contre les graves risques de maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

Protège le système reproducteur

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    Cette vitamine est largement connu pour aider la santé et la fonctionnalité du système reproducteur.

    Mise en garde:  La vitamine A est nécessaire que dans l’ état de trace et toute quantité excédentaire sera expulsé par le corps. Assurez – vous d’assurer un approvisionnement régulier de la quantité requise pour obtenir les meilleurs résultats. Son surdosage peut avoir des symptômes néfastes comme une vision floue et des nausées. Les symptômes graves pourraient inclure un retard de croissance, et une splénomégalie et une hépatomégalie, entre autres.

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