21 Les meilleurs avantages de Prunes

Les bienfaits pour la santé des prunes comprennent le soulagement de l’indigestion, l’infection de la grippe et l’anxiété des problèmes concernant la PI. Le pouvoir antioxydant de ces fruits contribue à traiter les maladies telles que l’ostéoporose, la dégénérescence maculaire, le cancer, le diabète et l’obésité. Ils aident également à maintenir un coeur sain en réduisant le taux de cholestérol. En outre, les prunes à améliorer la connaissance, renforcer le système immunitaire, améliorer la santé cellulaire, maintenir l’équilibre électrolytique, maintenir le système nerveux en bonne santé, et de l’aide dans les soins de la peau et la coagulation sanguine.

Table des matières

  • Quels sont Prunes?
  • Valeur nutritionnelle des Prunes
  • Services de santé de Prunes
  • Propriétés anti-oxydantes
  • traiter l’obésité
  • Contrôle du diabète
  • prévenir l’ostéoporose
  • Aide à la digestion
  • améliorer Cognition
  • Maintenir le système nerveux en santé
  • Protéger la santé du coeur
  • L’immunité Boost
  • Réglementer les niveaux de cholestérol
  • Perte de poids
  • Stimuler la santé cellulaire
  • éliminer l’anxiété
  • grippe Cure
  • Utile dans la grossesse
  • Prévenir le cancer
  • Maintenir l’équilibre Electrolyte
  • Soin de la peau
  • Prévenir la dégénérescence maculaire
  • Prévenir antiagrégant plaquettaire
  • utilisation culinaire
  • Comment choisir eStore Prunes?
  • Effets secondaires de Prunes

Quels sont Prunes?

Ils sont les fruits juteux et délicieux qui appartiennent au genre Prunus de la famille des Rosaceae, qui comprend également les pêches, les abricots et nectarines. Ils existent dans diverses couleurs et formes avec plus de 2000 variétés différentes. Prunes sont largement divisés en trois groupes: (Prunus domestica) Europe-Asie, du Japon (Prunus salicina) et Damson (insititia Prunus). La Chine est la principale Arracheuse de prunes, suivie par les Etats-Unis, la Serbie et la Roumanie. Aux États-Unis, la principale production de prunes arrive en Californie. Avec le cueillies à la main, frais divers, prunes peuvent également être séchés ou en conserve. Ces fruits sont ensuite appelés pruneaux.

Ce sont de petits arbres à feuilles caduques qui poussent à une hauteur d’environ 10-15 m et portent des fruits avec des caractéristiques différentes en fonction du pays d’origine. Ils sont des drupes ou des fruits en pierre avec une fosse lisse et un pli descendant d’un côté. Ils contiennent la pulpe juteuse variant de jaune crème au rouge carmin. La couleur de la peau extérieure peut varier considérablement d’un jaune ou rouge foncé à violet ou noir.

Valeur nutritionnelle des Prunes

Prunes contiennent un assortiment de composants sains, des vitamines et des minéraux. Ils sont une excellente source de vitamines comme la vitamine A, la vitamine C (acide ascorbique), d’acide folique et de la vitamine K (phylloquinone). Ils sont également une bonne source de vitamine B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B-6, et de la vitamine E (alpha-tocophérol). Les minéraux présents dans les incluent le potassium, le fluorure, le phosphore, le magnésium, le fer, le calcium et le zinc. Ils fournissent également des fibres alimentaires et offrent des calories très faibles sans graisses nocives.

Services de santé de Prunes

Ils sont emballés avec une vaste gamme de phénols et des flavonoïdes, qui offrent une gamme impressionnante de bienfaits pour la santé.

Propriétés anti-oxydantes

Ces fruits contiennent de la vitamine C et phytonutriments tels que la lutéine, la cryptoxanthine, la zéaxanthine, néochlorogénique, et de l’acide chlorogénique. Ces composants possèdent des qualités antioxydantes efficaces qui aident à prévenir les dommages causés par les radicaux d’oxygène appelés radicaux anioniques superoxyde. Les phénols présents dans les prunes étendent également leur effet protecteur sur les acides gras essentiels dans les neurones et les membranes cellulaires contre les blessures causées par le stress oxydatif.

traiter l’obésité

extraits de prune sont utiles pour traiter l’obésité et d’autres complications liées à l’obésité. Des études ont montré que la consommation de fruits à noyaux tels que les prunes aide dans la lutte contre le syndrome métabolique, en raison de la présence de composés bioactifs. Les flavonoïdes et les composants phénoliques tels que les anthocyanines, les acides chlorogénique, quercétine, et les catéchines présentes dans les exercer anti-obésité et anti-inflammatoires sur les cellules, y compris les cellules graisseuses, et ils aident aussi à prévenir les problèmes liés à l’obésité tels que le cholestérol les troubles, le diabète et les maladies cardio-vasculaires.

Contrôle du diabète

Prunes exercent des effets anti-hyperglycémiques et aider dans la lutte contre le diabète. Des études ont montré que la consommation d’extraits de prune aides à la réduction de la glycémie et les taux de triglycérides dans le corps. Les flavonoïdes présents dans les prunes exercent des effets protecteurs contre la résistance à l’insuline et aident à améliorer la sensibilité à l’insuline dans le corps.

prévenir l’ostéoporose

La consommation de prunes séchées exerce des actions anaboliques et antirésorptifs, qui aident à maintenir les os en bonne santé. Flavonoides tels que l’acide caféique et présente rutine dans les prunes aident à inhiber la détérioration des tissus osseux et prévenir les maladies telles que l’ostéoporose chez les femmes ménopausées. Polyphénols, ainsi que la teneur en potassium présent dans les prunes séchées, encouragent la formation d’os, d’améliorer la densité osseuse et prévenir la perte osseuse causée par un déficit en hormone de l’ovaire. La recherche a démontré que la consommation régulière de prunes séchées contribue à la restauration de la densité osseuse qui a déjà été perdu en raison du vieillissement.

Aide à la digestion

Ils sont une bonne source de fibres alimentaires, ainsi que le sorbitol et isatine, qui aident à la régulation du système digestif des composants. Selon la recherche, les prunes séchées ou pruneaux sont plus efficaces dans le traitement des troubles digestifs tels que la constipation par rapport à d’autres remèdes tels que psyllium. Sorbitol et isatine ont un effet laxatif et encouragent la sécrétion des fluides dans les intestins et favorisent le rinçage efficace des déchets dans le côlon.

améliorer Cognition

Des études ont montré que les flavonoïdes présents dans le jus de prune sont efficaces pour assurer une protection contre les troubles cognitifs liés à l’âge. Les phytonutriments bénéfiques présents dans les prunes aident à réduire l’inflammation dans les zones neurologiques pour améliorer les fonctions d’apprentissage et de mémoire. La consommation régulière de prunes contribue également à la prévention des troubles neuro-dégénératives liées à l’âge telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.

Maintenir le système nerveux en santé

Prunes contiennent de la vitamine B6, qui aide à la transmission des signaux nerveux et aides dans le bon fonctionnement du système nerveux. Ils aident également à la croissance normale du cerveau et aider à la formation d’hormones influençant l’humeur. Tryptophane, un acide aminé présent en eux, contribue à la production de la sérotonine, un neurotransmetteur qui joue un rôle important dans l’amélioration du sommeil, l’appétit et la concentration.

Protéger la santé du coeur

La recherche a fourni preuves à l’appui sur le fait que la consommation régulière de prunes séchées contribue à la promotion de la fluidité du sang dans les artères. Cet effet protecteur aide à la prévention de divers troubles cardiaques, y compris le développement de l’athérosclérose et la réduction des risques de crise cardiaque et d’AVC.

L’immunité Boost

Les prunes sont bénéfiques dans le renforcement de la défense immunitaire de l’organisme en raison de la présence d’une forte teneur en vitamine C. Cette vitamine favorise la résistance du corps contre les infections et les inflammations. La recherche a montré que les prunes orientales ont des constituants immunostimulateurs qui favorisent la production d’oxyde nitrique dans le corps, empêchent les métastases des cellules tumorales, et sont utiles dans la prévention de diverses maladies.

Réglementer les niveaux de cholestérol

Les prunes séchées ou pruneaux aident à prévenir l’hypercholestérolémie et l’hyperlipidémie. Une étude comparative a démontré l’efficacité des pruneaux sur -Jus de raisin à maintenir des niveaux sains de plasma et le cholestérol du foie. La teneur en fibres présentes dans les ajoute à l’effet protecteur du cœur en réduisant le LDL (mauvais cholestérol) et d’aider à élever les niveaux de cholestérol HDL (bon de).

Perte de poids

Les recherches menées par l’Université de Liverpool suggère que la consommation de pruneaux dans le cadre d’un régime de contrôle du poids peut accélérer la perte de poids.

Stimuler la santé cellulaire

Ils contiennent des minéraux essentiels comme le fer et le cuivre, qui aident à la formation de globules rouges et facilitent la purification de la circulation sanguine et en bonne santé. Le cuivre dans les prunes agit comme un antioxydant et est essentiel pour la santé des nerfs et des aides à la formation du collagène. La consommation de cuivre contribue également à l’absorption du fer et empêche diverses maladies comme l’anémie et l’arthrose.

éliminer l’anxiété

La consommation régulière de prunes contribue à réduire l’anxiété. Des études ont fourni des preuves à l’appui sur les effets anxiolytiques et les propriétés antioxydantes des acides chlorogéniques présentes dans les prunes, qui aident à guérir les comportements liés à l’anxiété et les dommages causés par le stress oxydatif.

grippe Cure

prunes japonaises sont efficaces contre l’infection causée par le virus grippal A. Des études ont montré que le jus concentré de prunes japonaises contient des molécules comme lectine qui aident à inhiber et le traitement des infections causées par la grippe humaine Un virus.

Utile dans la grossesse

produits de prune sont bénéfiques pendant la grossesse, en raison de l’abondance de nombreuses vitamines et minéraux. Ces composants bénéfiques sont vitales pour les yeux de vue, le développement des os et des tissus, et la santé cellulaire pour la mère et le bébé en pleine croissance. Les aides à la teneur en fibres dans la prévention de la constipation et améliore la digestion. L’inclusion des prunes comme une partie de l’alimentation équilibrée aide à lutter contre diverses infections et maintient la santé globale. Cependant, il faut être prudent en ce qui concerne le choix de jus de prune disponibles dans le commerce car ils pourraient contenir de grandes quantités de sucre.

Prévenir le cancer

extraits de prune ont été révélés bénéfiques dans le traitement du cancer. Des études ont montré que le épicatéchine composant présent dans les prunes, contribue à inhiber la croissance et la prolifération des cellules cancéreuses malignes et induit l’apoptose dans le carcinome hépatocellulaire humain ou d’un cancer du foie. Ils sont riches en antioxydants et phytonutriments, y compris chlorogénique et néo-acide chlorogénique qui ont un effet curatif sur les cellules du cancer du sein, sans nuire aux cellules saines du corps.

Maintenir l’équilibre Electrolyte

Prunes contiennent du potassium, qui est un électrolyte et est nécessaire pour le bon fonctionnement des cellules et des tissus du corps. La consommation de prunes riches en potassium aide à réguler les contractions musculaires et de l’équilibre acide-base du corps.

Soin de la peau

Ils sont riches en vitamine C, ainsi que d’autres antioxydants, qui aident à maintenir une peau saine, radieuse et jeune. La consommation de prunes aide à réduire les taches brunes et les rides dues à la présence de nutriments anti-âge. extraits de prune sont utilisés dans divers produits de soins de la peau tels que se laver le visage et enveloppements du visage.

Prévenir la dégénérescence maculaire

Ils contiennent de la vitamine A et le bêta-carotène, qui sont bénéfiques dans le maintien de la santé oculaire et la prévention de la dégénérescence maculaire liée à l’âge. Le caroténoïdes, la lutéine et la zéaxanthine, présentes dans les résident dans les tissus maculaire de la rétine et offrent une protection contre les dommages causés par le rayonnement UV.

Prévenir antiagrégant plaquettaire

Prunes contiennent de la vitamine K, qui aide à la coagulation normale du sang et favorise la santé des os. La carence en vitamine K dans le corps peut entraîner une perte de sang excessive et d’autres problèmes de santé tels que la faiblesse des os.

utilisation culinaire

Ils sont largement utilisés dans les produits alimentaires en raison de leur saveur sucrée et acidulée, ainsi que leur arôme agréable. Ils peuvent être dégustés frais et peuvent également être ajoutés aux puddings, des confitures et des gelées. jus de prune est utilisé dans la préparation de boissons alcoolisées. concentré de jus de pruneau fonctionne délicieusement bien comme garniture pour les bonbons et les produits de confiserie, et comme agent de liaison pour les barres de céréales. chutney de prune ou trempette est célèbre dans la cuisine indienne et est servi avec du pain indien farcie. Il est également savouré comme condiment avec les délices de la viande.

Autres utilisations

Fleurs de prune: Fleurs de la prune ont été historiquement utilisé dans le traitement de dents mobiles, les ulcères de la bouche, et gums.They douloureux sont un ingrédient efficace dans la fabrication de bains de bouche et aider à guérir la mauvaise haleine et les maux de gorge apaisantes.

Comment choisir eStore Prunes?

Sélectionnez les prunes avec une légère pruine blanchâtre, qui indique sans plus de manipulation. Évitez les douces avec des ecchymoses. Mûrs et prêts à manger des prunes céder à la pression légère et un doux parfum. Ils peuvent être stockés dans le réfrigérateur. Un peu de prunes fermes peuvent être conservés dans un sac en papier à la température ambiante jusqu’à ce qu’ils mûrissent. Prunes peuvent être conservés à la température ambiante pendant quelques jours.

Mise en garde:  Prunes et produits prune offrent une variété de bienfaits pour la santé, sauf quelques exceptions qui devraient être considérés et pris en charge alors que les prunes consommation.

Effets secondaires de Prunes

Oxalates: Ils contiennent des oxalates qui peuvent accumuler et cristallisent, entraînant des problèmes de santé tels que des complications rénales ou la vésicule biliaire. Les personnes qui souffrent déjà de telles conditions devraient éviter l’utilisation des prunes.

Sulfites: prunes séchées ou pruneaux sont traités avec des sulfites pour les empêcher de l’oxydation des phénols dans les prunes qui peuvent obscurcir le fruit et le transformer brun. Les gens qui ont une sensibilité envers sulfites doivent être prudents en ce qui concerne leur consommation de pruneaux, car ils pourraient déclencher des réactions allergiques, y compris les attaques anaphylactiques sévères.

Tumeurs carcinoïdes: tumeurs carcinoïdes élever les niveaux de sérotonine dans le sang. Ils contiennent des quantités importantes de sérotonine. La consommation de prunes avant le test de diagnostic pour les tumeurs carcinoïdes peut entraîner un faux résultat positif.

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    Prunes sont efficaces pour guérir les menstruations irrégulières et en aidant à détoxifier le système digestif. Ils contiennent du calcium, ce qui est précieux pour le maintien de la santé dentaire. Selon la médecine ayurvédique, les prunes possèdent des propriétés de refroidissement qui aident à pacifier l’excès de chaleur dans le corps.

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