9 Meilleures huiles essentielles pour Ronflement

Beaucoup de gens comptent sur l’utilisation des huiles essentielles pour le ronflement, car ces huiles sont relativement inoffensifs, facile à trouver, simple à utiliser et très efficace lorsqu’elle est appliquée correctement. Ronflements est une condition commune où est fait un bruit lorsque vous inspirez ou expirez pendant le sommeil. Ceci est causé par une obstruction du flux d’air, ce qui entraîne dans le bruit que vous entendez, ce qui peut aller d’un murmure sourd à un fort, snort réseau. Cela peut être extrêmement perturbant pour votre sommeil, ainsi que celle de votre partenaire, et peut même causer des problèmes de santé à l’avenir. Votre flux d’air peut être bloqué par un certain nombre de choses, y compris un long voile du palais (qui peut se bloquer vers le bas et bloquer la gorge), tissu conjonctif lâche dans la gorge (souvent causée par l’obésité), infection des sinus, cavités nasales sont bloquées ou un manque de musculaire le soutien dans la gorge. Cette dernière cause peut être exacerbée par des choses comme le tabagisme excessif et la consommation d’alcool, l’utilisation de somnifères, un manque de sommeil approprié, et un certain nombre d’autres facteurs comportementaux.

Ronflements peut sembler un peu plus d’une gêne, mais il peut avoir des effets à long terme sur le corps. Étant donné que le ronflement est causé par le flux d’air étant interrompu ou bloqué, cela signifie que votre corps doit travailler plus fort pour oxygéner le cerveau pendant le sommeil. De plus, le ronflement peut vous réveiller innombrables fois tous les soirs, même si vous n’ouvrez pas consciemment vos yeux ou de se déplacer. Cela peut entraîner le sommeil unfulfilling, vous laissant sentir fatigué le matin. Enfin, et peut-être plus important encore, le ronflement chronique peut augmenter votre risque de façon mesurable la pression artérielle élevée, crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Bien qu’il y ait des machines à respirer, des techniques, des médicaments et d’autres produits pour se débarrasser du ronflement, l’utilisation des huiles essentielles pour le ronflement est extrêmement populaire dans certaines parties du monde.

Table des matières

  • Liste des meilleures huiles essentielles pour Ronflement
  • huile Sage
  • Huile d’eucalyptus
  • huile de thym
  • L’huile de théier
  • L’huile de citron
  • huile de menthe
  • Huile de lavande
  • huile de bois de cèdre
  • marjolaine huile

Liste des meilleures huiles essentielles pour Ronflement

Un grand nombre des plus efficaces des huiles essentielles pour le ronflement sont à la menthe, la sauge, eucalyptus, thym, marjolaine, arbre à thé, lavande, huiles de citron et de bois de cèdre.

huile Sage

Une des meilleures choses à propos de l’huile de sauge est l’effet qu’elle peut avoir sur les voies respiratoires. Il peut soulager l’inflammation, tout en aidant à soulager rapidement les infections des sinus, ce qui en fait une solution efficace pour le ronflement aiguë qui est causée par une maladie temporaire.

Comment utiliser –  Vous pouvez mélanger 5 gouttes d’huile de sauge dans 1 cuillère à café d’huile de noix de coco et le frotter sur votre poitrine ou au cou avant d’ aller dormir. Cela peut aider à effacer vos sinus pendant que vous dormez, et stimuler votre système immunitaire contre l’infection sous – jacente.

Huile d’eucalyptus

Tout en vantant propriétés décongestionnantes et expectorantes, l’huile d’eucalyptus peut couper à travers le mucus et la congestion des sinus, ce qui permet la respiration claire et prévenir les symptômes du ronflement. Vous pouvez également réduire l’inflammation dans les voies respiratoires, ce qui peut encore libérer de flux d’air normal.

Comment utiliser – Vous pouvez appliquer quelques gouttes de cette huile directement sur le bord du nez ou au- dessus de la lèvre supérieure, pour obtenir les meilleurs résultats. Certaines personnes trouvent un peu trop fort pour les zones sensibles, auquel cas un frottement de vapeur pour la poitrine peut également être utilisé.

huile de thym

Si votre ronflement vous fait souvent de se réveiller plusieurs fois par nuit, vous devrez peut-être trouver un niveau plus profond du sommeil! est connu huile de thym pour apaiser le corps et le système nerveux, conduisant à un sommeil ininterrompu et plus profond, ce qui est essentiel si vous voulez vous débarrasser de votre ronflement.

Comment utiliser – Mélanger des parties égales de thym avec de l’ huile d’ olive et l’ appliquer aux poignets et au bas des pieds avant d’ aller dormir. Vous pouvez également ajouter de l’ huile de thym à la vapeur traitements par inhalation et humidificateurs pour améliorer la respiration pendant la nuit.

L’huile de théier

Étant donné la nature anti-inflammatoire et antiseptique de cette huile, parmi beaucoup d’autres propriétés, l’huile d’arbre à thé peut soulager rapidement les passages respiratoires et provoquer une respiration normale, tout en éliminant rapidement les infections qui peuvent causer une production excessive de mucus.

Comment utiliser – Vous ne devriez pas consommer cette huile, mais il peut être diffusé (en très petites quantités) dans toute la pièce. De plus, vous pouvez mélanger ce avec de l’ huile de noix de coco et l’ appliquer au- dessus de votre lèvre supérieure pour la nuit rapide, effets à long terme.

L’huile de citron

Si vous souffrez de problèmes respiratoires chroniques, comme l’asthme, l’huile de citron peut être un coup de pouce à votre système vivifiant, contribuant ainsi à augmenter les niveaux d’énergie et de promouvoir une activité saine dans le système respiratoire.

Comment utiliser –  Ajout 2-3 gouttes dans une tasse de thé chaud est une excellente façon de livrer ce composé d’une manière simple. Cependant, l’ application topique huile de citron aide à effacer vos sinus.

huile de menthe

le ronflement lié à la congestion reçoit beaucoup d’attention, car il arrive si souvent, mais la menthe, comme le montre la recherche, minimise efficacement ces effets secondaires. L’impact anti-inflammatoire et apaisant de cette huile peut fonctionner très rapidement aussi.

Comment utiliser – Vous pouvez frotter 2-3 gouttes de cette huile de chaque côté de votre nez pour améliorer la respiration et la douceur l’ écoulement d’ air; d’ autres personnes utilisent une stratégie différente et simplement inhalent cette huile d’un pot de cuisson à la vapeur / eau bouillante.

Huile de lavande

Cette légendaire huile essentielle peut être utilisé pour tout, de problèmes cardio-vasculaires à l’insomnie et traite spécifiquement beaucoup de la cause (et les résultats potentiels pour la santé) du ronflement. Cette huile est parmi les remèdes naturels pour le ronflement les plus populaires.

Comment utiliser – Certaines personnes choisissent de placer quelques gouttes de cette huile essentielle sur leur oreiller pendant la nuit pour favoriser le sommeil -Free respiration claire et le stress, mais vous pouvez également utiliser 4-5 gouttes comme un frottement de vapeur avant de dormir.

huile de bois de cèdre

En stimulant les systèmes immunitaire et respiratoire, cette huile peut rapidement contrer les facteurs qui mènent au ronflement. Il peut réduire l’inflammation de maintenir les voies respiratoires ouvertes, tout en favorisant un esprit calme et la prestation de sommeil de meilleure qualité.

Comment utiliser – Cette huile sous – utilisé peut être mélangé avec de l’ huile de thym ou de l’ huile de lavande, puis appliqué sur le cou, la poitrine, les poignets ou les pieds avant de se coucher. Pendant que vous dormez, les ingrédients actifs garder votre corps fonctionne normalement et empêcher l’envie de votre corps à ronfler.

marjolaine huile

Cette huile sinus-compensation a été très populaire en médecine traditionnelle pour sa capacité à arrêter le ronflement – souvent après seulement quelques nuits d’utilisation régulière. Armé d’antioxydants et stimulant ingrédients actifs, cette huile est étroitement liée au traitement de l’apnée du sommeil, qui est l’une des causes principales du ronflement.

Comment utiliser –  Mélanger 4-5 gouttes d’huile de marjolaine avec une cuillère à café d’une huile de support et l’ appliquer à la jante externe des narines, ou directement au-dessus de la lèvre supérieure. Si tel est trop intense d’un arôme, il suffit d’ appliquer au cou et la poitrine avant de dormir.

  • 15 meilleures huiles essentielles pour le mal de gorge, la toux et la congestion

Un mot d’avertissement

Il semble comme un choix évident d’utiliser des huiles essentielles pour le ronflement, mais vous devriez prendre quelques choses en considération. Ces huiles anti-ronflement peuvent être utilisés de différentes façons, mais jamais ingèrent une huile essentielle à moins qu’il est recommandé par votre médecin. En outre, ces substances très concentrées peuvent causer des irritations de la peau et des réactions allergiques, en particulier aux personnes ayant la peau sensible. Cela pourrait vous permettre d’identifier s’il y a des causes plus graves sous-jacentes de vos symptômes de ronflement, plutôt que de masquer le problème avec des huiles essentielles pour le ronflement.

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