Huiles essentielles qui aident avec le stress et l’anxiété

Comme mode de vie moderne devient de plus en plus exigeants, les gens luttent pour trouver un équilibre entre le travail, la famille et les loisirs. Ou se soucier d’obtenir inquiet de différents événements arrive plus souvent. Si ce sentiment de malaise est associé à la tension musculaire, troubles du sommeil, l’agitation, l’irritabilité, la fatigue et des difficultés de concentration; alors, vous souffrez probablement plus de stress et d’anxiété.

Quelles sont les causes du stress et de l’anxiété?

L’anxiété peut être causée par des facteurs externes, les facteurs médicaux, la toxicomanie, etc .. Mais, plus souvent qu’autrement, il est déclenché par le stress et l’auto-talk négative constante. Être conscient de ce qui cause l’anxiété vous aidera à contrôler.

  • Trauma- Les gens qui ont été victimes de violence ou qui a perdu un être cher sont enclins à obtenir l’ anxiété car ils doivent faire face à beaucoup d’émotions négatives.
  • Le stress au travail et scolaire travail et l’ école sont peut – être les principaux facteurs de stress dans la vie d’une personne, d’ autant plus qu’ils sont devenus plus exigeants. Si vous laissez la pression sur votre lieu de travail et l’ école vous entrez dans, vous finirez par vous faire du mal.
  • Le stress en personnel Relation – Rester dans une relation malsaine est juste que malsain. Se soucier de la famille , y compris les questions de vos finances aussi grandement affecter une de stabilité émotionnelle.
  • Le manque de l’ oxygène Si vous vivez dans zones de haute altitude, alors vous avez probablement éprouvé des difficultés à respirer. Le manque d’oxygène obtient facilement le corps souligné.
  • Facteurs- médicale L’ anxiété est souvent associée à des facteurs médicaux comme l’ asthme, l’ anémie, les infections et certaines maladies cardiaques.
  • Substance abuse- Des études ont montré que la plupart des personnes atteintes de troubles anxieux comme le trouble panique, GAD, ou la phobie sociale sont à cause de la dépendance bezodiazephine et l’ abus d’alcool. Il peut aussi être causée par une intoxication ou le retrait de la drogue.
  • Genetics- Si vous avez des antécédents familiaux d’anxiété, alors vous êtes très probablement allez l’obtenir aussi. De plus, ayant une prédisposition génétique qui vous donne une plus grande chance de souffrir de la maladie est plus grave que d’ autres causes.
  • Cerveau sans chimie Des études montrent que si vous avez un niveau anormal de neurotransmetteurs dans le cerveau peut conduire à des troubles de l’ anxiété. C’est parce que si les neurotransmetteurs ne fonctionnent pas correctement, le réseau de communication du cerveau se casse facilement vers le bas. En conséquence, ne réagit pas comme il le fait habituellement dans certaines situations.

Quels sont les remèdes maison possibles pour le stress et l’anxiété?

L’anxiété peut interférer avec votre vie quotidienne, y compris votre travail, l’école, et votre vie sociale. Sinon remédier, il peut même conduire à un cas plus grave, comme les attaques de panique et la dépression. Vous pouvez également rencontrer la phobie sociale et l’inquiétude d’être en public ou être loin de votre famille. Un autre effet pourrait être l’anorexie, dans laquelle vous souhaitez vous soucier de prendre du poids, ou hypochondrie, dans lequel vous souhaitez vous soucier de faire une grave maladie.

Heureusement, il y a des façons dont vous pouvez trouver un soulagement dans une approche holistique , y compris la méditation ou le conseil. Une autre façon efficace pour traiter l’ anxiété est par l’utilisation d’huiles essentielles éprouvées pour aider avec le stress .

Comment les huiles essentielles qui aident à soulager le stress?

Les huiles essentielles sont connus pour avoir un effet direct sur les parties du cerveau qui contrôlent l’anxiété, le stress, la dépression et la peur. En fait, selon une étude menée par le chercheur au doctorat taïwanais, Kai-Jen Chuang, l’exposition à l’huile essentielle d’une heure se détend une personne car elle diminue la fréquence cardiaque et la tension artérielle. En d’autres termes, il agit comme un remède contre le stress en raison de son interaction avec le corps par absorption de la peau et / ou un système olfactif. Une fois que l’huile essentielle est dans le corps, il donne un signal au système limbique du cerveau et dit qu’il se détendre.

Quelles sont les meilleures huiles essentielles qui aident à soulager le stress?

Si vous voulez faire fondre votre stress et l’anxiété loin, acheter une huile essentielle. Vous pouvez acheter une des nombreuses boutiques en ligne de nos jours. Mais quelle huile essentielle auriez-vous besoin pour soulager votre stress? Voici la liste des meilleures huiles essentielles pour l’anxiété et le soulagement du stress.

  • Huile essentielle de lavande

Huile essentielle de lavande

Lavande, un membre de la famille Libiatae, est habituellement séché ou utilisé comme Essentielles. Ses extraits ont été prises en interne ou par olfaction comme un remède à l’anxiété et la dépression pendant des siècles. Comme il a une forte concentration d’huiles volatiles, il peut donner un parfum agréable qui est utilisé comme sédatif et antidépresseur. Le sentiment de détente, il apporte conduit souvent à un effet délibéré, thérapeutique qui aide à soulager l’anxiété légère.

Dans une recherche menée par Diego et ses collègues, il a été prouvé que les personnes qui ont reçu l’huile de lavande olfaction pendant environ 3 minutes ressenti de manière significative détendue et a eu une diminution des scores d’anxiété. Ils ont également amélioré leur humeur et ont augmenté leur EEG, un indicateur d’un niveau de la vigilance.

Les professionnels médicaux utilisent maintenant la lavande comme un supplément ou un ingrédient dans les médicaments contre l’anxiété. En fait, il a été comparé aux antidépresseurs comme Kava et Benzodiazépines. Il est avéré être plus efficace que Kava et a à peu près le même effet que Benzodiazépines. Cependant, il n’a pas d’effets secondaires.

  • Huile essentielle de vétiver

Vétiver Huile essentielle

Bien que peu connu dans la partie occidentale du monde, Vertiver, appelé aussi l’herbe khus en Inde, est en fait importante à l’est. Ceci est une plante souple, dense et aromatique; et est souvent tissé dans des paniers et des tapis de sol. Les feuilles sont utilisées pour nourrir le bétail; la pâte à fabriquer du papier; et son extrait de faire un pesticide naturel. Cependant, il est traditionnellement utilisé comme la médecine ayurvédique.

En Inde et d’autres pays comme la Malaisie, le Sri Lanka, le Pakistan, l’Afrique de l’Ouest, l’Indonésie et la Thaïlande, vétiver est considéré comme une plante aromatique médicinale. Il est le plus puissant quand il est utilisé comme une huile essentielle. Des extraits sont tirés de ses feuilles, les graines, les racines et les fleurs et sont obtenues par distillation. Le résultat est une composition unique qui donne un parfum riche et terreux.

Vétiver est connu pour produire une huile de refroidissement qui se détend et apaise l’esprit. En fait, en Inde et au Sri Lanka, il appelle l’huile de tranquillité. Il peut soulager le stress, l’anxiété, l’insomnie, la dépression, le traumatisme, l’hystérie et les attaques de panique. Les Chinois ont également utilisé pour refroidir l’esprit et de stabiliser l’émotion.

  • HUILE ESSENTIELLE ENCENS

Huile essentielle oliban

Oliban était autrefois considéré comme plus précieux que l’or. Il est l’huile anciens Egyptiens utilisaient pour embaumer leurs nouveau-nés et les rois. Cependant, sa meilleure qualité réside dans ses propriétés curatives étonnantes. Il peut traiter l’inflammation de la peau, guérir l’asthme, améliorer la digestion, soulager les maux de tête, favoriser la régénération cellulaire, et plus encore.

Oliban est également connu pour calmer l’esprit, réduire les cauchemars, et soulager l’anxiété. Ainsi, il est considéré comme un anti-dépresseur puissant. Il est utilisé dans les spas et les retraites de méditation comme bon pour la guérison physique et émotionnelle.

En prenant Frankincense huile essentielle, vous pouvez utiliser un diffuseur et ajouter environ 18 gouttes pour disperser un parfum de guérison, le frotter sur le dos de votre cou, placez 1 à 2 gouttes sur votre paume et inhaler à tout moment, ou une goutte directement sur ta langue.

  • Ylang Ylang HUILE ESSENTIELLE

Ylang Ylang Huile Essentielle

Ylang ylang est une huile essentielle que vous obtenez des pétales de fleurs de l’arbre ylang ylang tropical. Vous pouvez généralement trouver dans les Philippines, l’Indonésie et d’autres îles polynésiennes. Il est connu pour son doux parfum floral. En fait, son nom signifie littéralement fleur des fleurs.

Cette fleur est recherchée pour ses propriétés curatives. Parce qu’il a la capacité d’agir directement par le système olfactif du cerveau d’un, vous pouvez immédiatement sentir une amélioration positive sur votre humeur une fois que vous inspirez. On dit d’élargir son cœur et libérer la colère, la jalousie, et d’autres émotions négatives. Ainsi, il est un anti-dépresseur efficace et est souvent utilisé pour traiter la dépression et l’anxiété naturelle légère. Ses effets sédatifs légers peuvent réduire la réponse au stress comme l’hypertension artérielle et un rythme cardiaque rapide.

Ylang ylang peut également être utilisé dans l’insomnie de combat. Donc, si vous avez des problèmes avec votre sommeil, alors vous pourriez être intéressé à essayer cette huile essentielle. Appliquer à l’arrière de votre cou ou le diffuser à la maison.

  • HUILE ESSENTIELLE DE BERGAMOTE

Huile essentielle de bergamote

Mieux connu pour améliorer l’humeur et de renforcer la confiance, l’huile de bergamote peut réduire la tension dans l’esprit et le corps.

Bergamote ou Citrus Bergamia est une plante d’agrumes qui produit un fruit qui ne peut être décrit comme un hybride entre le citron et l’orange. Il peut être retracée dans l’Asie du Sud, mais il est aussi cultivé dans certaines régions de l’Italie, l’Argentine, le Brésil, la Turquie et le Maroc. Si vous prenez l’huile de sa peau, vous serez en mesure d’obtenir un extrait que vous pouvez utiliser comme médicament. Vous pouvez utiliser la compression à froid afin de faire une huile essentielle de celui-ci.

l’huile de bergamote est principalement un décontractant car elle réduit les sentiments d’anxiété et de tension nerveuse. Il stimule les hormones comme la sérotonine et de la dopamine et crée un sentiment de détente et de sédation. Non seulement que; il peut aussi combattre les symptômes de la dépression comme la tristesse, la fatigue, le manque d’appétit, manque d’intérêt, et un sentiment d’impuissance. L’huile est dit pour créer une sensation de fraîcheur, d’énergie et de joie en améliorant sa circulation du sang.

Comment pouvez-vous utiliser ces huiles essentielles?

Il y a plusieurs façons que vous pouvez appliquer les huiles essentielles. Vous pouvez les déposer dans un diffuseur qui disperse le parfum d’huile à travers l’air dans une pièce, ou aussi les mettre dans un bol d’eau bouillante, afin que vous puissiez les inhaler. Vous pouvez aussi les mélanger avec une huile de support, et appliquer ensuite le mélange à votre cou. Certaines personnes préfèrent les ajouter à votre lotion pour le corps régulière au lieu des huiles de support, de sorte que vous pouvez toujours les appliquer à votre peau. Enfin, vous pouvez également créer un bain apaisant en laissant tomber quelques gouttes d’huile dans votre baignoire. Consultez les liens ci-dessous pour plus d’informations sur la façon d’utiliser les huiles essentielles en général.

Pour en savoir plus

  • Comment utiliser les huiles essentielles
  • Les meilleures marques d’huiles essentielles

Qu’est-ce que tu penses?

Utilisez-vous l’une de ces huiles pour votre routine de soulagement du stress personnel? Peut-être vous les diffuser lors de la pratique du yoga? Faites-moi savoir dans les commentaires ci-dessous!

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