Meilleures huiles essentielles pour l’insomnie

Pour répondre à la question « quelle est l’insomnie » il est plus facile si vous réfléchissez sur vos propres expériences de sommeil. Avez-vous déjà eu une mauvaise nuit de sommeil qui a entraîné l’épuisement physique près du lendemain? Si vous avez déjà été dans le lit en essayant de dormir, et en tournant pour lancer ce qui semble être toute la nuit, il est probable que vous avez vécu au moins un certain niveau de l’insomnie.

Insomniaques peuvent soit avoir de la difficulté à dormir, ou peuvent se réveiller plusieurs fois pendant la nuit, jamais vraiment obtenir de repos solide. Et quand ils ne se fait dormir, il est seulement pendant une courte période de temps et est capricieuse, ce qui donne à l’épuisement mental et physique tout au long de leurs jours de veille.

Le manque de sommeil a des effets néfastes sur de nombreux aspects du temps de réveil d’une personne. Il affecte votre capacité à se concentrer, il a des effets négatifs sur votre humeur – vous faire coléreux et capricieuse et peut même affecter vos performances physiques. Ce qui est pire est que tous ces facteurs travaillent ensemble pour jouer un rôle néfaste dans vos relations personnelles et professionnelles.

Malheureusement, dans le monde trépidant d’aujourd’hui, l’insomnie devient de plus en plus fréquente. Les gens dorment moins et moins chaque nuit, mais prenant de plus en plus de responsabilités.

Quelles sont les causes L’insomnie?

  • Causes environnementales: Insomnie peut éventuellement être provoquée par votre environnement. Cela pourrait être des choses comme le bruit, l’ éclairage, le niveau de chaleur, le genre de lit que vous dormez, ce que vous portez au lit et plus. Certains cas en points pourrait tout aussi inclure une fenêtre de la chambre qui donne sur un réverbère lumineux, une chambre qui est à proximité près d’une route très fréquentée et bruyante, ou pourraient être des systèmes de chauffage excessivement chaud (ou la climatisation centrale trop froide). D’ autres problèmes pourraient inclure avoir un matelas qui est trop dur, ou trop mou. Avoir des oreillers qui ne bercent pas votre tête et du cou de manière adéquate ou avoir des vêtements de lit qui sont trop restrictives.
  • Qui d’autre dans votre lit? Certes , qui vous dormez avec peut avoir un effet aussi. Si votre proche ronflements alors vous pourriez probablement dormir défis. La même chose vaut pour laisser votre porte de chambre ouverte pour animaux de compagnie à (sporadiquement) vous rejoindre sous vos couvertures – ou décider qu’il est temps de quitter le lit à nouveau à 4h du matin.
  • Causes physiologiques de l’ insomnie: Il est vrai! Votre propre corps individuel peut souvent conspirent pour vous empêcher de dormir, et dans de nombreux cas , vous serez très probablement être son complice. Si vous avez des allergies alors que peut vous déclencher d’avoir des troubles du sommeil. Il est très probablement pas surprenant que les problèmes avec la douleur peut vous obliger des difficultés à obtenir de dormir, ou à se réveiller lorsque vous n’avez pas besoin.
  • Tu es ce que tu manges! Vos habitudes alimentaires peuvent participer à la façon dont vous dormez suffisamment, ou ne pas dormir. Manger et boire les mauvaises choses tard dans la soirée, ou d’ avoir un régime alimentaire peu satisfaisant en général, peut aussi être une variable. Un verre en fin de soirée de vin rouge ou blanc, bière ou verre de whisky, peut vous aider à déposer au large lors de la première retraite , mais il y a un risque respectable , il pourrait vous conduire à éveillant au milieu de la nuit, ou prématurément le matin. Bien entendu , il y a aussi la possibilité que les stimulants que vous consommeraient pourraient être induisaient votre insomnies.
  • Les déséquilibres hormonaux et développements:  Surtout chez les femmes ou les adolescents, les hormones peuvent jouer peut – être aussi un rôle dans l’ insomnie.
  • Causes émotionnelles de l’ insomnie:  Vos sentiments peuvent vraiment jouer un rôle aussi.

Huiles essentielles pour aider à dormir

Tout le monde me demande qui, le premier qui l’huile, ils devraient utiliser pour aider à obtenir un meilleur nuit de repos, je vais avoir quelques recommandations pour. Cependant, je aussi ne dis toujours que les huiles essentielles sont une chose individuelle aussi bien, et si une huile particulière fonctionne pour vous, peut-être pas dire que cela fonctionnera pour le reste de votre famille et les amis de la même facon. est une chose très individuelle santé naturelle de chaque personne et vous pourriez avoir à essayer quelques huiles d’abord jusqu’à ce que vous trouvez que match parfait pour vous et les résultats que vous êtes après.

Quelles huiles vous aider à se débarrasser de l’Insomnie?

Huile essentielle de lavande

Si vous avez été autour des huiles essentielles pendant un certain temps, vous remarquerez que la lavande continue à être mentionnée partout pour une variété d’utilisations de relaxation pour le nettoyage / désinfection, et (dans cet article maintenant), pour aider à l’insomnie ou l’insomnie.

La vérité est, la lavande est vraiment une huile essentielle d’étoiles. Il est extrêmement polyvalent. Il est le plus souvent connu pour ses effets relaxants sur le corps et l’ esprit. Avec cela, l’effet principal de la lavande peut encore être résumée dans une capacité à éliminer la tension nerveuse de toutes sortes . Cela signifie que la lavande peut aider à la détente; il peut soulager les symptômes de la douleur, améliorer la circulation sanguine, désinfecter la peau, et de traiter des problèmes respiratoires. Même le nom  lavande  vient du mot latin « Lavare », ce qui signifie « se laver », dérivé de son arôme particulièrement propre.

Lavande de qualité thérapeutique peut faire des merveilles pour vous sur elle – même, et il est aussi très souvent une partie d’un mélange de sommeil aide tels que la tranquillité ou Malveillance. Vous pouvez le voir en lisant la liste des ingrédients sur l’ aide de couchage populaire mélanges d’huiles essentielles:

Les ingrédients Blend Tranquility sont: lavande, orange sanguine, oliban, bergamote, Valériane, Camomille allemande. (détails ici)

Le sommeil Ingrédients Tight Blend sont: lavande, marjolaine espagnol, Ylang Ylang, Copaiba, Camomille romaine, Rue, bois de santal (détails ici)

Dans l’ensemble, je suis personnellement fermement convaincu que la première huile que vous devriez essayer de l’insomnie, serait lavande.

Camomille Romaine Huile Essentielle

Camomille huile essentielle vient dans quelques variétés différentes (bleu Camomille, Camomille romaine, Camomille, marocaine Camomille, ..) donc s’il vous plaît assurez-vous que à cet effet, vous Camomille romaine comme il est le meilleur pour agir comme agent apaisant et le plus efficace à utiliser pour l’insomnie.

Camomille romaine est une plante ancienne qui peut aider avec votre insomnie causée par le stress chronique, des maux de tête ou de troubles nerveux . Il est un excellent choix pour vous aider à vous détendre et à préparer le sommeil. Camomille peut également aider l’efficacité de votre fonction digestive, ce qui rend cette huile particulièrement utile en cas de soupçon que votre insomnie pourrait aussi avoir une relation à certains problèmes digestifs. Combiné avec de la lavande ci – dessus, l’ huile de camomille romaine est un choix puissant et efficace d’un traitement d’aide au sommeil naturel.

Huile essentielle marjolaine douce

Ici aussi, vous devez sélectionner la bonne variété d’huile marjolaine pour l’ insomnie comme il y a quelques plantes / huiles différentes qui vont du simple nom de « marjolaine » seulement. La variété recommandée est de marjolaine , car il est dit d’avoir une  action calmante et sédative sur le système nerveux , ce qui peut certainement aider en essayant d’aller dormir. Marjolaine peut aussi aider à diminuer la pression artérielle, la facilité d’ hyperactivité, et apaiser les sentiments de douleur, la solitude et le rejet – qui peuvent tous ajouter à la souffrance de l’ insomnie d’une personne.

Comme la lavande et d’huiles essentielles de camomille romaine, marjolaine huile essentielle combinée avec les huiles précédentes peuvent produire un mélange synergique très efficace pour l’insomnie. Blended ces trois huiles dans des proportions différentes en fonction de vos préférences personnelles pour le parfum. Peu importe la façon dont vous les mélanger ensemble, vous devriez certainement être en mesure de commencer à se sentir au bénéfice d’une meilleure nuit de sommeil après avoir utilisé ces huiles.

Comment dois-je utiliser les huiles essentielles avant d’aller dormir?

Je suis souvent demandé: « Eh bien, maintenant comment faire exactement je utiliser ces huiles recommandées comme vous le dites? » Voici quelques-unes des meilleures façons d’utiliser les huiles que vous avez choisi avant l’heure du coucher.

Tout d’abord bien, ce qui est une règle toujours toujours pour moi, jamais ingérer des huiles essentielles. Indépendamment de ce que les compagnies pétrolières essentielles disent, et ce que vous avez peut-être entendu autour de l’Internet, je pense toujours qu’il ya des risques sérieux pour la santé à l’ingestion d’huiles essentielles, et je vais bientôt écrire un article dédié à tout ce sujet. Je n’ingère des huiles moi-même, mes amis certifiés aromathérapie sont d’accord, et je ne vous recommande ce soit. Toujours diluer les huiles essentielles avec de l’eau (dans un diffuseur), ou avec une huile de support (pour une application topique).

Cela dit, voici ce que vous pouvez faire pour profiter de ces huiles.

  • Mélanger un peu d’une huile de support avec les gouttelettes de lavande, marjolaine et / ou de camomille romaine huile essentielle, et masser ce mélange dans et sur le fond de vos pieds . Pourquoi sur le fond de vos pieds? En bref, parce qu’il ya beaucoup de domaines et des graphiques et des avantages liés à la réflexologie-guérison associés à ce domaine de notre corps. Lire plus d’ informations sur ce ici.
  • Utilisez un diffuseur d’huiles essentielles telles que le populaire PureSpa diffuseur ou mon préféré, le bambou ECVision Diffuseur pour distribuer le parfum de ces huiles essentielles tout au long de votre chambre à coucher. Suivez les instructions de votre unité de diffuseur particulier, et vous respirerez dans les avantages de bien-être sans effort de votre part.

Quelques recettes Sleep-Blend

Le mélange d’huiles essentielles à la maison devient une pratique de plus en plus populaire. Il est logique – une fois que vous avez essayé quelques arômes et ont peaufiné dans vos favoris, la prochaine étape logique est de se demander si vous pouvez ou non mélanger ces huiles ensemble et profiter de vos deux ou trois ou quatre sent favori à la fois !

Certes, cela peut être fait et il est absolument pas fusée-science. Eh bien, si vous voulez obtenir scientifique à ce sujet, vous pouvez, et sûrement il y a des détails chimiques à chaque huile qui va bien au – delà de la portée et l’ intérêt de l’ utilisation de l’ huile essentielle de tous les jours. Mais au fond, si vous mélangez les huiles à droite juste avant que vous êtes prêt à les utiliser , vous n’avez pas besoin de vous préoccuper des détails techniques sur les huiles et leurs propriétés chimiques. Juste mélanger et assortir – et amusez – vous!

Recette 1

Qui fonctionne le mieux pour l’insomnie due à l’anxiété:

  • 2 goutte de Camomille romaine
  • 2 gouttes de marjolaine
  • 2 gouttes de lavande
  • 10 ml d’huile transporteur

Instructions: Massez ce mélange sur vos pieds, ou omettent l’huile support et diffuse dans votre diffuseur d’huile essentielle.

Recette 2

Qui fonctionne le mieux pour l’insomnie due à des douleurs ou des raideurs musculaires / serrés:

  • 1 goutte Rosemary
  • 3 gouttes d’eucalyptus
  • 2 gouttes de lavande
  • 10 ml d’huile transporteur

Instructions: Massez ce mélange sur vos pieds, utilisez pour le massage de la zone musculaire serré affectée, ou omettent l’huile support et diffuse dans votre diffuseur d’huile essentielle.

Recette 3

Qui fonctionne le mieux pour l’insomnie due au stress et des maux de tête:

  • 1 goutte d’orange douce
  • 1 goutte de lavande
  • 2 gouttes Géranium
  • 10 ml d’huile transporteur

Instructions: Massez ce mélange sur vos pieds, votre cou / front / épaules, ou omettent l’huile support et diffuse dans votre diffuseur d’huile essentielle.

recette 4

Qui fonctionne le mieux pour l’insomnie due à des nausées.

  • 2 gouttes d’orange douce
  • 2 gouttes de menthe poivrée
  • 10 ml d’huile transporteur

Instructions: Massez ce mélange sur vos pieds, votre estomac, ou omettent l’huile support et diffuse dans votre diffuseur d’huile essentielle.

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