Huiles essentielles pour les maux de tête: Dites adieu aux migraines

Dans l’étude, 47 patients migraineux ont inhalé de l’huile de lavande ou un placebo. 71% des sujets de l’huile de lavande ont signalé une diminution de la migraine, alors que seulement 47% du placebo ont senti une diminution. L’intensité du mal de tête a également diminué plus dans le cas de la lavande.

Alors, comment pouvez-vous utiliser des huiles de menthe poivrée et de lavande pour traiter un mal de tête une fois qu’il commence? Voici les ingrédients dont vous aurez besoin pour une recette topique simple:

  • 18 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
  • 18 gouttes d’huile essentielle de lavande
  • 1 once d’huile de noix de coco fractionnée

Et voici ce qu’il faut faire:

  • Mélanger les huiles ensemble
  • Appliquez le mélange sur votre front, vos tempes et le dos de votre cou
  • Répétez 15 et 30 minutes plus tard

Si vous avez besoin d’un soulagement immédiat de la douleur et que vous n’avez pas le temps de préparer le mélange, l’inhalation des huiles peut aussi bien fonctionner.

Plan de secours: Plus d’huiles de soulagement de la douleur

Les maux de tête de tout le monde ne disparaîtront pas avec la lavande et la menthe poivrée.

C’est parce qu’il y a différentes causes et mécanismes de maux de tête – et aussi différentes réactions à l’eos.

Les bonnes nouvelles sont qu’il existe des huiles essentielles supplémentaires qui ont été montrées pour avoir des propriétés de soulagement de la douleur dans d’autres contextes, et pourraient offrir un soulagement pour les maux de tête ainsi.

Voici quelques-uns que vous pouvez essayer:

  • Huile essentielle d’eucalyptus
  • Huile essentielle de sauge sclarée
  • Huile essentielle de gingembre

Si vous essayez de soulager un mal de tête qui a déjà commencé, il suffit de diffuser quelques gouttes de ces huiles dans votre diffuseur à domicile. Alternativement, vous pouvez utiliser une dilution topique de 2%:

  • 18 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus
  • 18 gouttes d’huile essentielle de gingembre
  • 9 gouttes de sauge sclarée
  • 1 once d’huile de noix de coco fractionnée

Comme dans la première recette, appliquez ce mélange sur votre front et vos tempes, et appliquez à nouveau après 15 et 30 minutes.

Prévenir les maux de tête # 1: Réduire le stress

Pour beaucoup de gens, les maux de tête sont provoqués par un déclencheur spécifique. Quelques déclencheurs sont particulièrement communs, et il existe de grandes recettes d’huiles essentielles pour vous aider à les éviter.

Le premier (et le plus grand) déclencheur de maux de tête est le stress. Les céphalées de tension (maux de tête causés par le stress) sont les céphalées les plus fréquentes – et plus de 40% de la population totale en souffre régulièrement.

Les bonnes nouvelles sont les huiles essentielles sont fantastiques pour soulager le stress, calmer vos nerfs et vous aider à améliorer votre humeur. Voici un mélange de diffuseur simple impliquant 3 huiles exaltantes:

  • Huile essentielle de lavande
  • Huile essentielle de bergamote
  • Huile essentielle de géranium

Il suffit de mettre quelques gouttes de chacune de ces huiles dans le diffuseur de votre domicile, et de les diffuser lorsque vous vous attendez à un stress accru. Si vous n’avez pas de diffuseur à domicile, il suffit d’inhaler de la bouteille d’une de ces huiles devrait également vous offrir un soulagement immédiat du stress pour éviter les maux de tête.

Prévenir les maux de tête # 2: Équilibrer les hormones

Cela suggère fortement que les hormones féminines peuvent contribuer aux migraines. En fait, il semble que, pour de nombreuses femmes, la migraine est causée par une baisse de l’œstrogène qui précède leur période.

Alors, comment les huiles essentielles peuvent-elles aider?

Eh bien, quelques huiles essentielles ont traditionnellement été utilisées pour équilibrer les hormones féminines. Plus précisément, les huiles essentielles contenant un composé appelé trans-anéthole – comme le fenouil doux et l’aneth – semblent posséder un effet œstrogénique et peuvent être un bon traitement dans les cas de gouttes mensuelles d’œstrogènes. Voici ce dont vous aurez besoin:

  • Huile essentielle d’aneth
  • Huile essentielle d’anis

Simplement diffuser ces huiles sur ces jours où vous vous attendez à des déséquilibres hormonaux pourraient vous causer des maux de tête.

Prévenir les maux de tête # 3: mieux dormir

Un autre déclencheur de maux de tête commun est un mauvais sommeil.

En fait, le Dr Stasha Gominak, une neurologue qui travaille avec des patients souffrant de maux de tête, a constaté que la majorité de ses patients souffraient de problèmes de sommeil. Une fois les problèmes de sommeil résolus, les patients voient leurs maux de tête s’évanouir.

Voici le Dr Gominak elle-même sur le sujet:

Plusieurs huiles essentielles ont été étudiées scientifiquement et démontrées pour aider à améliorer le sommeil. Voici les 4 huiles essentielles pour vous aider à dormir plus facilement et à vous endormir plus profondément:

  • Huile essentielle de lavande
  • Huile essentielle de camomille allemande
  • Huile essentielle de vétiver
  • Huile essentielle de mandarine

Il existe plusieurs façons simples d’utiliser ces huiles pour améliorer votre sommeil et éviter les maux de tête.

Vous pouvez mettre une goutte sur une boule de coton à côté de votre lit.

Ou vous pouvez diffuser quelques gouttes de chacune des huiles avant de vous endormir.

Vous pouvez même faire votre propre bain de nuit relaxant. Pour plus d’instructions sur la façon de faire un bain sûr avec des huiles essentielles, consultez cet article.

Prévenir les maux de tête # 4: Dégager la congestion des sinus

Le rhume, les allergies ou tout type d’inflammation peuvent causer la congestion.

Vos sinus se gonflent, votre front entier semble se gonfler et des maux de tête s’ensuivent inévitablement.

Heureusement, quelques huiles essentielles peuvent aider à soulager la congestion et donc prévenir les maux de tête.

La recette suivante utilise l’inhalation de vapeur – ce qui devrait également vous aider à nettoyer vos voies respiratoires:

  • 5 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
  • 5 gouttes d’huile essentielle de lavande
  • une casserole d’eau

Porter une casserole d’eau à ébullition. Laisser refroidir légèrement, puis ajouter les huiles essentielles à l’eau. Penchez-vous sur le pot et inspirez profondément. Vous pouvez également utiliser une serviette pour couvrir votre tête et le pot pour des effets plus concentrés.

Les huiles essentielles peuvent-elles également contribuer aux maux de tête?

En outre, plus de 40% des personnes souffrant de migraine ont signalé une aversion pour les odeurs lors d’une attaque.

Le fait demeure que beaucoup de gens obtiennent un soulagement significatif de maux de tête des huiles essentielles.

Mais si vous débutez avec des huiles essentielles, faites-le lentement et soyez conscient de la réaction de votre corps.

En outre, il est possible de surdoser des huiles essentielles, ce qui peut certainement conduire à des maux de tête. Par exemple, une inhalation prolongée de 30 minutes ou plus peut provoquer une telle réaction chez certaines personnes.

Cela dit, si vous suivez les recettes ci-dessus, vous devriez certainement être en sécurité, et les chances sont, les huiles essentielles seront une aide plutôt qu’un déclencheur pour vos migraines.

Conclusion

Cet article vous a donné beaucoup d’informations sur les huiles essentielles et les maux de tête.

Voici un bref résumé des prochaines étapes à suivre.

Tout d’abord, préparez d’avance le mélange de menthe poivrée et d’huile de lavande, afin de pouvoir l’utiliser lorsque vous aurez des maux de tête la prochaine fois.

Si ces huiles ne sont pas efficaces pour vous, essayez le mélange de gingembre et d’eucalyptus.

Et si vous avez une idée de ce qui vous apporte des maux de tête, suivez l’une des recettes de prévention ci-dessus.

Les huiles essentielles peuvent vous aider à réduire significativement vos maux de tête, à la fois en fréquence et en intensité.

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