Leçons apprises de Fit à Fat pour s’adapter!

C’est encore tôt dans l’année, et les objectifs de mise en forme sont encore en tête de liste pour beaucoup … alors pourquoi est-ce que je voyais quelque chose qui faisait la promotion, en quelque sorte, de gros objectifs? Pourquoi dans le monde quelqu’un voudrait-il prendre du poids sans masse musculaire?

Ajustement à la graisse pour s’adapter: Résultats de remise en forme attendus!

La prémisse du spectacle était comme d’autres émissions de téléréalité dans le même genre – les personnes en surpoids travaillent très dur pour perdre du poids et subir une transformation dans leur corps, leur style de vie et leur attitude. Mais celui-ci avait une tournure intéressante. Dans ce document, le concurrent a rencontré son entraîneur quatre mois avant le début du programme.

Dans les mois qui suivirent, l’entraîneur arraché devait gagner le plus de poids possible afin de terminer le voyage avec son client au début du programme. Dans l’épisode que j’ai regardé, l’entraîneur a gagné environ 75 livres en mangeant un tas de malbouffe riche en matières grasses et en calories. Fondamentalement, ils ont abandonné leur régime sain et mode de vie sain, et ont adopté une vie sédentaire et le régime américain standard.

Une fois la gourmandise terminée, l’entraîneur et le client ont travaillé ensemble sur les objectifs de régime et d’exercice. Les deux ont connu des résultats substantiels à la fin du programme de 10 semaines: le client a perdu près de 60 livres (contre 248 de 304), tandis que le formateur a perdu à peu près la même chose.

Leçons tirées de la santé tirées d’une folle émission de téléréalité

Il y avait deux choses principales qui me traversaient la tête quand je regardais ça; le premier était incroyable. La deuxième était l’importance de la motivation pour laisser tomber un nombre substantiel de kilos d’une manière saine et coller aux améliorations de style de vie.

À la fin de la journée, ce n’est pas si impressionnant quand un entraîneur laisse tomber ce genre de poids. Ils mènent des styles de vie actifs et savent comment manger et faire de l’exercice efficacement. À l’inverse, les clients, presque tous, étaient prêts à abandonner tôt dans le programme. Mais quand ils ont vu leur entraîneur se débattre – au lieu de les crier ou de les humilier comme dans d’autres spectacles – ils ont gardé la tête haute. Les deux ont formé une équipe compétitive où ils se soutenaient et se poussaient l’un l’autre.

Un autre thème qui revenait constamment était la façon dont les gens voient la nourriture. Les personnes ayant un mode de vie sain ont tendance à voir la nourriture davantage en termes d’utilité et de carburant, tandis que les personnes malsaines la considèrent davantage comme une source de plaisir ou de récompense. Et cela a du sens, car ce point de vue est constamment renforcé dans la société d’aujourd’hui. Mais c’est une zone de divergence énorme pour votre propre santé. Créer une relation équilibrée avec la nourriture est essentiel à la santé et au bonheur.

Principales façons d’obtenir la forme

À la fin du programme, j’étais heureux de voir que les clients se dirigeaient vers une vie plus saine et qu’ils avaient fait des gains substantiels en matière de perte de masse graisseuse. Cependant, perdre 60 livres en 10 semaines n’est pas particulièrement durable ou recommandé. Les programmes de perte de graisse extrême comme celui-ci conduisent souvent à un gain de poids rapide et des plateaux difficiles. Au lieu de cela, prenez votre temps et viser deux livres par semaine. Cela vous donne plus de temps pour manipuler les variables afin de maintenir la perte de graisse à long terme, tout en offrant une flexibilité alimentaire réaliste.

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