Les 11 meilleures huiles essentielles pour le sommeil: détendez-vous avec ces recettes éprouvées

Si la lavande est le roi des huiles, la camomille romaine est la reine. Cette huile est l’une des rares qui peut être utilisée sans danger pour les bébés et peut également les ramener dans le pays des rêves. C’est une huile parfaite pour diffuser quand quelqu’un dans la famille a des problèmes de sommeil.

C’est une huile calmante avec des propriétés sédatives et elle se mélange merveilleusement avec la plupart des huiles sur cette liste. Que ce soit l’épuisement, le stress, les nerfs, la dépression, l’anxiété, ou simplement le manque de moutons à compter, cette forme de camomille peut vous aider.

Lavande

Nous ne pouvions pas avoir une liste sans lavande dessus. Cette huile est l’une des meilleures huiles essentielles pour le sommeil.

C’est aussi celui que vous devriez avoir en main pour tout, des piqûres d’insectes à la dépression et tout ce que vous pouvez penser entre les deux. Il est bon dans un diffuseur ou dans des recettes de mélanges de massage. L’huile de lavande se marie bien avec une grande variété d’autres huiles.

Orange douce

Cette huile se mélange exceptionnellement bien avec la lavande et dans tout mélange pour aider à dormir qui bénéficie d’un arôme d’agrumes. C’est un favori pour les mélanges de sommeil pour beaucoup de gens en raison de son parfum frais et exaltant.

L’orange douce est particulièrement utile pour les problèmes de sommeil causés par le stress et la dépression.

Nard

Peu de gens le savent, mais le nard est étroitement lié à la valériane. Il est même parfois appelé racine de valériane indienne, et est souvent utilisé comme un substitut lorsque la valériane n’est pas disponible.

Nard, comme on l’appelle parfois, sent semblable à l’huile de valériane, et se mélange bien avec les huiles de lavande, de patchouli, de vétiver et d’épices.

Patchouli

Même les personnes qui ne connaissent pas les huiles reconnaissent souvent l’odeur indubitable du patchouli. Il y a aussi deux groupes de personnes: ceux qui l’aiment et ceux qui le détestent.

Évidemment, si vous êtes dans le dernier, ce ne sera pas un bon sommeil induisant l’huile pour vous.

Si vous aimez l’odeur, vous trouverez qu’il se mélange bien avec le néroli, le petitgrain, l’orange douce, le vétiver, la sauge sclarée, la lavande et l’ylang ylang.

Vétiver

C’est une huile profondément relaxante qui favorise le sommeil en période de tension nerveuse. Combinant le vétiver et la lavande est un remède naturel préféré de l’insomnie parmi les utilisateurs de pétrole.

Le vétiver se marie également bien avec le patchouli, la sauge sclarée et l’ylang-ylang.

Neroli ou Petitgrain

Ces deux huiles proviennent du même arbre et offrent les mêmes avantages. Avec leur parfum frais, ils travaillent dans des mélanges d’huiles essentielles d’agrumes ou de mélanges boisés.

Les huiles aident les problèmes liés au stress et fonctionnent bien sur le système nerveux. Néroli est assez cher, donc petit-grain peut être un choix plus faisable pour un usage régulier.

Ylang ylang

C’est l’une des huiles les plus relaxantes à diffuser pour dormir. Il va bien dans les mélanges d’huile essentielle de bois et a un fort effet sur le système nerveux.

Lire: Huile essentielle Ylang Ylang – Le guide complet des utilisations et des avantages

Utilisez ceci dans des mélanges avec le vétiver et vous profiterez d’un sommeil profond en peu de temps.

Un mot d’avertissement: cette huile peut donner des maux de tête à certaines personnes quand elle est trop forte dans un mélange, alors commencez par très peu.

Sauge sclarée

Cette forme de sauge est une huile de sommeil nerveuse et sédative. Il a une toxicité inférieure à celle de la sauge de jardin et est donc préférable pour de nombreuses utilisations en aromathérapie.

Si votre manque de sommeil est dû aux nerfs, aux maux de tête, aux problèmes respiratoires ou digestifs, ou à la dépression, essayez la sauge sclarée.

Pour un sommeil réparateur, diffusez-le avec des huiles de lavande, d’encens et d’agrumes.

Encens

Cette huile est bien connue pour sa capacité à aider à la concentration, pendant la méditation et son effet calmant global sur le corps. C’est parfait pour ajouter à vos mixes pour dormir.

Beaucoup de gens aiment l’odeur de cette huile d’aromathérapie. C’est l’une des huiles les plus relaxantes à diffuser pour l’insomnie. L’encens se marie bien avec les huiles de lavande, de vétiver et d’agrumes.

Si vous êtes réticent à utiliser des huiles d’agrumes dans les mélanges au coucher, essayez d’ajouter quelques gouttes de cette huile et voir si vous aimez comment il modifie leur parfum.

Huiles essentielles pour l’insomnie

Parmi les huiles décrites ci-dessus, il y en a quelques-unes qui induisent surtout le sommeil.

Pour aider à dormir pendant les périodes d’insomnie et d’épuisement, utilisez des mélanges contenant de la camomille romaine, de la valériane, de la lavande, du vétiver, de l’ylang-ylang et du petitgrain ou du néroli.

Comment utiliser ces huiles pour le sommeil (méthodes et recettes)

Comment vous voulez utiliser les huiles pour vous aider à dormir est à vous. Voici trois méthodes efficaces que vous pouvez utiliser et une poignée de mélanges que vous pouvez essayer pour un sommeil plus réparateur.

Huiles diffusantes pour le sommeil

Ajoutez vos huiles préférées à votre diffuseur. Il faudra peut-être faire quelques essais pour déterminer quelle huile ou mélange d’huile est le plus utile pour vous.

Gardez à l’esprit que le but de l’utilisation de ces huiles est de faciliter le sommeil, alors ne les diffusez pas, puis optez pour un lecteur.

Si vous ne pouvez pas dormir parce que vous êtes malade, rappelez-vous qu’il n’y a pas de règles strictes à respecter. Par exemple, si vous avez un rhume, en ajoutant un couple de ces huiles à un mélange de diffuseur d’eucalyptus pourrait vous aider à dormir et à mieux respirer.

Mélange diffuseur # 1

  • 4 gouttes d’orange douce
  • 2 gouttes d’encens
  • 1 goutte de Patchouli
  • Mélange diffuseur # 2

  • 2 gouttes de lavande
  • 2 gouttes de camomille romaine
  • 2 gouttes de vétiver
  • Mélanges de massage.

    Composer votre mélange préféré et ajouter jusqu’à cinq gouttes à une cuillère à café de votre huile de transport préférée pour faire une huile de massage du sommeil.

    Si vous vous demandez où appliquer les huiles essentielles pour le sommeil, vous pouvez frotter votre huile de massage sur la poitrine et les bras, où vous sentirez les parfums paisibles que vous dérivez.

    Gardez à l’esprit les bons ratios de dilution lorsque vous utilisez des mélanges sur la peau.

    Mélange de massage # 1

  • 3 gouttes Ylang ylang
  • 1 goutte Spikenard
  • 1 goutte de Néroli
  • 1 once huile porteuse
  • Mélange de massage # 2

  • 2 gouttes d’orange douce
  • 1 goutte de sauge sclarée
  • 1 goutte de Valériane
  • 1 once huile porteuse
  • Prendre un bain.

    Les bains sont relaxants en eux-mêmes, et quand vous ajoutez des huiles essentielles, ils peuvent être carrément céleste.

    Tout comme la diffusion, cela dépendra de vos préférences personnelles que vous aimez le mieux.

    Vous pouvez essayer avec quelques gouttes d’une seule huile dans une cuillère à café de transporteur, et passer à d’autres huiles simples pour voir ce qui fonctionne le mieux. Une fois que vous avez une idée des huiles simples que vous aimez, commencez à les mélanger.

    Voici quelques exemples de mélanges que vous pouvez essayer. Ajoutez vos huiles à un peu d’huile de support et passez dans l’eau du bain.

    Mélange de bain # 1

  • 4 gouttes de lavande
  • 4 gouttes de camomille romaine
  • Bath Blend # 2 (très fort et sédatif – utiliser seulement juste avant de se coucher)

  • 2 gouttes Ylang Ylang
  • 2 gouttes de valériane
  • 2 gouttes de lavande
  • 1 goutte Spikenard
  • 1 goutte de vétiver
  • Vous trouverez un mélange préféré d’huiles au coucher en un rien de temps!

    Conclusion

    Les huiles essentielles sont d’excellents remèdes naturels pour les troubles du sommeil. Si vous voulez enfin vous détendre et obtenir le sommeil que vous méritez, choisissez une huile ou deux et commencez à déterminer ceux qui vous conviennent le mieux.

    Cette liste n’est pas exhaustive, et il y a beaucoup d’autres huiles qui favorisent le sommeil. Par exemple, le houblon (humulus lupulus) est bien connu comme étant utile pour l’insomnie. Cependant, il devrait être évité pendant les périodes de dépression.

    Sandalwood (album de Santalum) est un autre excellent choix, mais est sur-récolté. Comme l’arbre doit atteindre une maturité de 30 ans avant qu’il ne soit prêt pour la production d’huile, il ne devrait pas être votre premier choix en toute circonstance.

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