Lutéine: Avantages et sources alimentaires

La lutéine est un type de caroténoïde qui se trouve couramment dans les légumes verts à feuilles, entre autres, et peut avoir un large éventail d’effets sur votre santé. Plus précisément, la lutéine est un xanthophylle et est souvent liée à la santé et la fonction de l’œil. La lutéine est souvent discutée conjointement avec la zéaxanthine, un autre caroténoïde qui sert à des fins similaires dans le corps. En tant que caroténoïde, lutéine est souvent discutée comme un antioxydant, ce qui signifie qu’elle peut ralentir ou prévenir les effets des radicaux libres. En empêchant l’inflammation chronique et le stress oxydatif, lutéine aide à arrêter l’apparition de la maladie chronique.

La lutéine est étroitement liée à la vitamine A et bêta-carotène et se trouve souvent dans les aliments qui sont aussi riches en ces composés. Ce caroténoïde est certainement considéré comme sûr et est l’un des antioxydants les plus puissants que nous obtenons grâce à notre alimentation. En termes de dosage, la plupart des experts ne recommandent pas la supplémentation de plus de 10 milligrammes par jour. Comme mentionné précédemment, lutéine se trouve dans de nombreux aliments sains qui devraient déjà être une partie d’une alimentation saine; Par conséquent, l’utilisation de suppléments supplémentaires ne devrait se faire sous le délibéré d’un médecin.

Avantages lutéine

Les avantages les plus remarquables de lutéine sont les suivantes:

  • Réduction du risque de troubles de la vision
  • L’amélioration de la santé cardiovasculaire
  • Amélioration de la santé cognitive
  • Soin de la peau
  • Le traitement du diabète

Laissez-nous en discuter en détail bel0w.

vision Santé

La plupart des gens se connectent immédiatement lutéine à la santé visuelle, ainsi que la zéaxanthine. La plus forte concentration de cet antioxydant se trouve dans la rétine, et il est bien connu qu’il peut aider à prévenir la dégénérescence maculaire, qui est l’une des principales causes de cécité que nous vieillissons. En outre, il peut éviter l’apparition de la cataracte, vous aider à garder votre vision en bonne forme plus longtemps.

Diabète

Les patients diabétiques ont des conditions secondaires complexes qui ont une incidence parties inattendues de ce corps, comme les yeux et les extrémités. Par conséquent, tout supplément ou nutriments qui peuvent aider à améliorer la santé de la vision est très recherché par les diabétiques, car il peut ralentir l’apparition de ces effets secondaires diabétiques à long terme.

Soin de la peau

Ce caroténoïde est un antioxydant, ce qui signifie qu’elle peut aider le corps à rechercher et à neutraliser les radicaux libres avant de pouvoir faire des dégâts, y compris à la peau. La consommation régulière d’aliments avec lutéine signifie moins de rides et les taches de vieillesse, et un teint généralement plus jeune.

Cancer

Il y a eu des rapports que la supplémentation avec cet antioxydant peut avoir un impact significatif sur le cancer du col utérin, ainsi que le cancer du poumon et de la prostate. Alors que le débat est toujours en cours quant à l’efficacité de cet antioxydant, on sait que la consommation d’aliments qui contiennent ce composé peut prévenir le cancer.

Maux cardio-vasculaires

Avoir des quantités appropriées de cet antioxydant dans le corps est relié à abaisser le taux de cholestérol et une diminution du risque d’insuffisance cardiaque congestive, car il peut aider à maintenir l’intégrité de vos vaisseaux sanguins et les artères.

Fonction cognitive

Comme beaucoup d’autres antioxydants, la lutéine peut aider à réduire l’inflammation chronique et le stress oxydatif, y compris dans les voies nerveuses, qui peuvent empêcher le développement de maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer.

Lutéine Sources alimentaires

Si vous voulez vous assurer d’obtenir assez de ce composé dans votre alimentation quotidienne, assurez-vous d’augmenter votre consommation d’aliments tels que:

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