Top 10 des huiles essentielles pour la détente et soulagement du stress

Au 21e siècle, nous suivons un emploi du temps chargé, faire face à des frustrations et des délais que nous ne réalisent souvent pas comment nous sommes tendues. Lorsque les événements deviennent trop exigeants ou deviennent une menace, vos communiqués de système nerveux hormones de stress, y compris l’adrénaline et le cortisol.

Ces hormones de stress conduisent à de nombreux troubles mentaux, émotionnels et physiques comme la dépression, accident vasculaire cérébral, crise cardiaque, et une augmentation de la pression artérielle. Au sommet des niveaux de stress, baisse du système immunitaire de l’organisme, ce qui provoque la susceptibilité aux infections, certains cancers, les maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde et la sclérose en plaques.

Le stress peut être dans ou hors de votre zone de confort. Le stress dans votre zone de confort, aussi appelé « combat ou fuite », a de profondes avantages comme une concentration accrue, l’amélioration de la force et l’endurance, et peut même sauver votre vie. Au-delà de votre zone de confort, le stress peut être débilitante et peut entraîner une grave dépression nerveuse.

Les symptômes du stress

  • Les symptômes cognitifs: Mauvais jugement, pensées négatives, des problèmes de mémoire.
  • Les symptômes émotionnels: dépression, anxiété, agitation, morosité, mauvaise humeur ou de colère, un sentiment d’écrasement, de la solitude.
  • Les symptômes physiques: Courbatures, constipation, nausées, vertiges, douleur thoracique, rythme cardiaque rapide, la mauvaise libido, le rhume ou la grippe.
  • Symptômes comportementaux: Manger plus ou moins, l’insomnie ou hypersomnie, l’isolement, ou Procrastinating négliger les responsabilités, la consommation d’alcool, des cigarettes ou de drogues pour se détendre, tics nerveux (par exemple, se ronger les ongles, stimulation).

Quels sont les meilleurs huiles essentielles pour la détente?

Les huiles essentielles en aromathérapie sont utilisés pour traiter naturellement beaucoup de problèmes de santé. Extrait de plantes, ils ont été utilisés pendant des siècles comme des analgésiques, stimulant du système immunitaire, et pour la détente. Le cerveau est le siège du système limbique chargé de contrôler les émotions, y compris les symptômes de stress. L’arôme des huiles essentielles affecte ce domaine et aide le système donne des réactions émotionnelles positives au stress. Les éléments suivants sont des huiles essentielles pour calmer le corps et soulager le stress.

Top huiles essentielles pour soulager le stress et relaxant

Huile de lavande

Considérée comme « l’huile universelle » en raison de son efficacité dans le traitement de nombreux problèmes de santé, l’huile de lavande est une excellente huile pour la détente. Il a un parfum floral terreux, doux et frais, ce qui a un effet calmant et apaisant sur le corps. L’huile de lavande a également anti-inflammatoire, analgésique, antidépresseur et propriétés sédatives qui soulagent un mal de tête et la douleur, aide à l’insomnie, l’agitation, l’anxiété, la clarté mentale et la nervosité. Des études ont montré que l’utilisation de l’huile de lavande contribue à stimuler l’immunité et la régénération cellulaire du corps.

Bien qu’il soit une excellente huile pour soulager la tension, il fonctionne aussi comme un analgésique et antiseptique et peut être utilisé pour traiter ecchymoses, des coupures, des piqûres et des douleurs musculaires.

Utilisation: huile de lavande est sans danger pour l’usage topique, cependant, la dilution avec une huile de support est nécessaire si vous avez la peau sensible. Massage 2-3 gouttes sur les tempes ou inhalent directement. Vous pouvez également utiliser l’huile de lavande avec votre diffuseur.

Huile Rose

Rose huile a un arôme unique que vous ne pouvez pas manquer. En raison de son processus d’extraction de main-d’œuvre, il est l’une des huiles essentielles les plus chères. Environ 60 000 roses sont dépensés pour faire une once d’huile de rose. Selon une étude réalisée en 2009 d’un groupe, l’huile Rose a donné un plus grand effet calmant et relaxant que le placebo, ainsi que la tension artérielle réduite et le rythme respiratoire. Il aide également à soulager l’anxiété et la dépression et augmente votre confiance.

Utilisation: Pour usage topique, vous pouvez diluer l’huile Rose avec de l’huile d’amande ou l’huile de votre véhicule préféré. Frottez quelques gouttes sur votre cou, les pieds et les temples. Vous pouvez ajouter quelques gouttes à votre eau de bain pour prendre un bain relaxant.

Vous pouvez également utiliser l’huile de rose avec votre diffuseur.

Huile de vanille

Certains aromathérapeutes considèrent l’huile à la vanille comme une huile simple en raison de son parfum presque semblable à l’odeur du lait maternel. Huile à la vanille dans la diffusion de votre maison vous aidera à vous détendre et soulager un sentiment d’anxiété. Il a des effets thérapeutiques remarquables qui vous laissera dans la tranquillité et une meilleure clarté mentale.

Utilisation: Diluez huile à la vanille avec une huile de support avant de se frotter sur vos tempes ou la nuque de votre cou. Vous pouvez également utiliser l’eau de votre bain ou un diffuseur.

Huile oliban

Oliban a été utilisé depuis les temps bibliques, à la fois à des fins religieuses et de guérison. En tant que huile médicinale, il est utilisé comme antidépresseur, sédatif et antiseptique rappel et l’immunité. huile d’encens a un arôme édifiant et chaud qui soulage le stress, la colère et l’anxiété. Il est également une excellente huile pour les maladies respiratoires comme l’asthme.

Vous pouvez utiliser l’huile par voie topique ou par Frankincense l’inhalation. Il est également sûr pour une utilisation avec un diffuseur.

Huile camomille

Deux types de pétrole existent Camomille; Camomille huile romaine et allemande. Bien qu’ils travaillent à la fois très bien pour soulager le stress et l’anxiété, ils ont des utilisations uniques. Alors que Camomille allemand serait plus adapté pour le traitement des affections de la peau, l’huile romaine Camomille fonctionne bien pour la santé mentale, la dépression et l’anxiété.

Vous pouvez profiter du parfum de pomme d’huile Camomille romaine à travers un diffuseur ou par inhalation directement. Quelques gouttes de l’huile dans l’eau de votre bain peut aider aussi.

L’huile de romarin

Cette huile est aussi un remède efficace pour de nombreuses conditions de santé. Il est l’un des meilleurs et des huiles essentielles apaisantes disponibles. Il est non seulement fonctionnelle comme condition digestive; elle stimule également la circulation sanguine et soulage la douleur. Une étude réalisée en 2007 a montré que Rosemary huile diminue le cortisol dans la salive. cortisol excessive dans le corps réduit la clarté mentale, augmente la pression artérielle, l’obésité provoque des problèmes et cardiovasculaires. Dans la même étude, l’huile a été trouvée pour stimuler le système immunitaire et soulager le stress.

Huile d’orange

L’huile d’orange est une huile à base d’agrumes qui aide à l’insomnie et le stress. Il est une solution efficace pour les troubles nerveux, l’anxiété et la dépression. L’huile d’orange a des effets de restauration qui vous aideront à élever votre esprit quand vous vous sentez vidangé. Comme toutes les huiles essentielles à base d’agrumes, huile d’orange est photosensible, et vous devez rester à l’écart du soleil après utilisation pour éviter les irritations de la peau.

Géranium

Géranium est non seulement doux sur la peau, mais il exalte l’esprit aussi. Il aide les hormones du corps de l’équilibre, à soulager le stress, et est efficace pour les symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur.

Huile de Sauge

Clary Sage huile essentielle a des propriétés antidépressives et sédatifs qui apportent un soulagement aux migraines, la tension nerveuse, l’insomnie, le stress et l’anxiété. Clary Sage est aussi une bonne huile essentielle pour les problèmes hormonaux et les déséquilibres, en particulier pour les bouffées de chaleur et les périodes douloureuses. L’huile est légèrement enivrante et peut vous faire sentir euphorique (éviter la conduite après usage).

Ylang Ylang

Gotten d’une plante asiatique, Ylang-ylang est une huile essentielle apaisante avec des propriétés antidépressives. Il est apaisant et peut aider à soulager le stress et l’anxiété. Il est également utilisé pour les soins de la peau et d’équilibrer les hormones du corps.

Relaxant Essential Oil Blends

Les huiles essentielles fonctionnent efficacement seul. Cependant, l’efficacité est améliorée en mélangeant les huiles essentielles deux ou plus ensemble.

Recette 1 – Relaxation Blend

  • 3 gouttes d’huile de lavande
  • 3 gouttes d’huile d’orange
  • 1 goutte d’huile Ylang-Ylang
  • 2 gouttes d’huile Patchouli
  • Mélanger l’huile et à stocker dans un petit récipient en verre.

Recette 2 – Calmant Blend

  • 4 gouttes d’huile essentielle de lavande
  • 2 gouttes d’huile Géranium
  • 2 gouttes d’Ylang-Ylang
  • 2 gouttes d’huile d’orange
  • Mélanger les ingrédients et conserver dans un petit récipient en verre, à l’abri de la lumière du soleil.

De conclure

Avant d’appliquer une huile essentielle ou des mélanges, assurez-vous diluez avec une huile de support. Ceci afin d’éviter une irritation de la peau causée par la puissance des huiles essentielles. Bien que toutes les huiles essentielles sont bénéfiques, certaines personnes trouvent un peu approprié que l’autre. Vous devrez découvrir celui qui fonctionne le mieux pour vous.

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