Traitement surrénale Fatigue – 15 conseils essentiels de récupération

Malheureusement, la plupart d’entre nous qui vivent dans le monde moderne sont exposés à plusieurs facteurs qui peuvent rendre la fatigue surrénale pire. L’un de ces facteurs comprennent l’exposition à la lumière artificielle la nuit, car elle porte atteinte à la libération de la mélatonine et la sérotonine naturelle associée à nos rythmes circadiens. habitudes de sommeil pauvres et une mauvaise alimentation contribuent également à la fatigue surrénale, ainsi que l’exposition aux polluants environnementaux.

On estime que 80% des Américains ont un certain niveau de fatigue surrénale, et il n’y a pas une solution miracle pour faire tout mieux. Mais le traitement de la fatigue surrénale est réalisable, car il est très facile, et des moyens efficaces pour rétablir la fonction surrénale. Vous devez juste attendre à prendre au moins 6 mois à un an pour un rétablissement complet de la fatigue surrénale.

Traitement surrénale fatigue

Sans plus tarder, voici les « remèdes » pour l’épuisement des surrénales:

  • 1. Débarrasser le régime de l’ excès de sucre et les grains transformés . Ceux – ci sont très difficiles sur les glandes surrénales. Manger excès de sucre / féculents causeront sucre dans le sang à pic et de l’ insuline à venir à la rescousse en raison de l’ excès de glucose dans le sang. Sucre dans le sang tombe alors ou dégringole, ce qui provoque les glandes surrénales à travailler pour ramener les niveaux de sauvegarde. Lorsque vous souffrez de glandes surrénales fatiguées, les niveaux de cortisol chute et il est difficile de maintenir un niveau normal de sucre dans le sang. Les personnes atteintes de la fatigue surrénale ont tendance à avoir du sucre dans le sang. Faible taux de sucre sanguin est une autre situation stressante qui peut taxer davantage vos glandes surrénales.
  • 2. Ajouter les graisses saines – L’ huile de coco, beurre fondu, olives, huile d’olive biologique, et le beurre clarifié tout le soutien grandement la santé des surrénales. Certaines de ces huiles seront également de la graisse du bas – ventre, qui crie « fatigue surrénale ».
  • 3. Obtenir plus de sommeil – Même si vous ne vous sentez pas fatigué, essayez d’ éteindre tous les appareils électroniques (téléphones portables, ordinateurs, tablettes, etc.) et fermez vos yeux dans une pièce complètement sombre avant 22 heures la nuit. Même si vous ne tombez pas endormi et à rester endormi, vous baissez votre niveau de stress et le recyclage de votre corps pour dormir quand il devrait dormir.
  • 4. Breathe Right – La respiration profonde, contrôlée a des effets positifs sur la santé astoundingly surrénale et votre stress global. Il y a une façon de le faire tout peut doubler votre durée de vie en même temps.
  • 5. Mangez vos légumes verts et de couleur vive . Il y a des preuves solides que manger la bonne nutrition peut aider constamment les glandes surrénales d’une manière profonde – un traitement de la fatigue surrénale clé.
  • 6. Venez siroter le thé vert . Thé vert biologique a des niveaux élevés de phytochimiques nutritifs qui soutiennent les glandes surrénales. Le thé vert Matcha est le meilleur.
  • 7. Faites de votre mieux pour éliminer le stress – Je sais, plus facile à dire qu’à faire, mais en ajoutant juste une séance de yoga, la méditation ou le tai – chi une semaine peut grandement aider avec les glandes surrénales trop stressées.
  • 8. Pratique Dr . Méthode de Kalish de guérison surrénale en mangeant au moins 40 grammes de protéines le matin.
  • 9. Sel naturel comme Consommez mer sel de l’ Himalaya . Sels naturels contiennent de nombreux oligo-éléments, qui aident à soutenir les glandes surrénales. La fatigue surrénale réduit la production de l’hormone aldostérone, ce qui aide à réguler le sel dans le corps. Beaucoup de gens se sentent mieux en consommant des niveaux adéquats de sel réel.
  • 10. Se connecter avec la Mère – Connexion avec la Terre. Assurez – vous de pratiquer la terre en plaçant autant de votre corps nu (juste vos pieds est suffisante) sur le terrain que possible.
  • 11. Limiter l’utilisation de stimulants comme le café quand vous souffrez de la fatigue surrénale.
  • 12. Ne pas trop de train à la salle de gym – excessive de cardio – training ou l’ endurance est vraiment dur sur les glandes surrénales. Lorsque vous souffrez de plusieurs des symptômes énumérés dans cet article, il pourrait être préférable de pratiquer une forme plus relaxant d’exercice.
  • 13. Optimiser DHEA niveaux – Lorsque vos glandes surrénales sont déséquilibrés, votre production de DHEA souffrira grandement, et votre cortisol , l’hormone du stress peut se déplacer librement à l’ intérieur de votre corps, détruisant tout le travail que vous faites pour obtenir votre système endocrinien retour en forme. L’ une des meilleures façons de soutenir la DHEA dans le corps est par la supplémentation en magnésium.
  • 14. Mangez vos champignons médicinaux – notamment Reishi, Chaga, Mane Lion, Cordyceps, etc. Ils ont des propriétés anti-stress et augmenter le niveau global de la santé.
  • 15. Ajouter adaptogènes Herbes – Ashwagandha, Panax ginseng et astragale sont d’ excellents exemples d’herbes qui soutiennent le corps dans le soulagement du stress et de la santé surrénale globale. Ajouter adaptogènes que vous pouvez.

En pratiquant une ou toutes ces habitudes sauvetage surrénales naturelles, vous devriez commencer à se sentir plus reposés, en bonne santé et plein d’énergie au fil du temps. le traitement de la fatigue surrénale est disponible; vous avez juste besoin de voir ce qui fonctionne pour vous.

Message écrit byChristina Sarich:

Christina Sarich est un écrivain indépendant humanitaire et vous aider à réveiller votre Sleepy Little Head, et voir la grande image. Son blog est Yoga pour le Nouveau Monde. Son dernier livre est Sutra Pharma: Guérir le corps et l’esprit par l’art du yoga.

Please follow and like us:
» Huiles » Traitement surrénale Fatigue – 15 conseils essentiels de récupération

You May Also Like

About the Author: admin